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다이어트 레시피

한끼는맛있게!!300칼로리 닭가슴살시저샌드위치

다신등급

뚜뚜리깡

  • 2017.03.01 15:07
  • 1,881
  • 14

항상 풀위에 차갑게식은 닭가슴살 먹기 지겹죠..
저도 그래서 한끼는 맛있게 먹고싶어서
오늘 점심은 이 메뉴로 만들어봤어요
탄단지 적당한비율의 300칼로리 닭가슴살시저 샌드위치!입니다

*준비물; 통밀빵혹은 로만밀식빵1쪽 , 양상추나 상추 치커리등 집에있는 잎채소, 버섯,양파,닭가슴살50-60g, 각종 허브나 없으면 허브솔트듀 상관없어요!!!
-소스류 준비물; 버터, 소금, 마요네즈, 후추, 멸치액젓, 다진마늘, 우유(저지방혹은 일반우유)

❤️레시피❤️
(시저드레싱) 시중에파는거는 당류나 치즈가루등등이 들어가서 칼로리가 높아서 직접만들어보세용!
마요네즈 아빠한숟갈
저지방우유 아빠 0.5숟갈
멸치액적 아빠0.3숟갈
다진마늘 조금 후추촵촵 저어주면 완성!

드레싱 만들어놓으셧다면
그냥식빵말고 로만밀식빵이나 통밀식빵을 준비해요

닭가슴살도 집에있는 로즈마리나 파슬리 바질등 있는거 아무거나 허브가루 뿌려주시고 소금으로 밑간해줍니다
***허브없어도되요 ㅋㅋ구지넣고싶으시면 삽겹살구울때 뿌리는 허브맛솔트 뿌려주셔도 굿입니다****

버터1티스푼 두르고 닭가슴살 50-60g 을 슬라이스해서 구어줘요! 이때 풍미를 위해 버섯 (아무거나),양파도 같이 구워줍시다

통밀빵위에 시저드레싱 발라주고
양파버섯볶음 올려주고
양상추 치커리 올리고
닭가슴살 올려주고 맛있게 먹으면 꿀맛!!!
이때 탄산수랑 같이 먹으면 햄버거 부럽지않습니다😝
정말 맛있고 칼로리 부담없으니 한번 만들어보세요!!!!

한끼는맛있게!!300칼로리 닭가슴살시저샌드위치

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  • 다신D
    유메히메 2017.04.02 06:54

    저게 300칼이면 다이어트할만한데 만드는게어려워서ㅜ

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  • 다신D
    blesseri 2017.03.30 10:59

    와 맛있어보여요 나중에 해먹어봐야겠어요

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  • 다신D
    펭귄은펭귄 2017.03.07 00:08

    맛있어보여요:)

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  • 다신D
    player 2017.03.05 17:32

    너무 맛있어보여요!!

    답글
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  • 다신D
    소피망 2017.03.05 15:17

    와 비쥬얼.. 최고예요!

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  • 다신D
    아자다욧 2017.03.05 09:33

    좋은 팁 감사합니다

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  • 다신D
    린잉e 2017.03.04 12:56

    ㅜㅜ비주얼 넘 맛있어보여요ㅜㅜ

    답글
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  • 다신D
    행운77 2017.03.03 23:57

    맛있겠네요~~

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  • 다신D
    게다 2017.03.03 20:52

    아빠숟갈 귀여워용 ㅋㅋ

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  • 다신D
    콩쨩 2017.03.02 20:37

    건강해보입니당ㅎㅎㅎㅎ

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