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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️마지막28일차▫️도오니도오니 (완료)

다신등급

도오니도오니

  • 2017.02.28 10:32
  • 156
  • 7

👋🏻 28DAY 식단양식

1day 72.1 kg 👉🏻 28day 68.9 kg /키 166센티.
ㅡ 총 3.2kg감량 ㅡ

[다신7기] ▫️마지막28일차▫️도오니도오니 (완료)


🌚 전날 취침시간 - 새벽1시

🌝 기상시간 - 오전 10시

🍙 아침 - 10시 10분: 아메리카노 1잔.
10시 30분 : 현미누룽지
11시 : 키위 1개정도 양

🍙 점심 - 1시 : 오징어 데친것 1마리
3시: 옥수수 수염차 2잔.
4시: 플레인요구르트 1개.

🍙 저녁 - 6시: 클렌베리 단호박 샐러드ㆍ삶은계란2개

▪ 수분 섭취량 - 약2.5리터정도

▪ 특이사항 - 오후외출 1시간, 집안일 1시간정도 운동함.

[다신7기] ▫️마지막28일차▫️도오니도오니 (완료)

위사진 : 2월1일,
아래사진: 2월 28일.

▫ 28DAY 소감 - 시작하고 첫 3~4일은 열정가득..의욕충만!! 너무 재미있고 매일매일이 기다려졌습니다. 7일전후쯤에는 매일 매일 일기처럼 올리는 것이 조금씩 힘들기도 했었었죠~ 그러나 열흘정도가 지나자 약간은 숙제처럼 느껴졌던 이 식단일기들이...이제 익숙해지기 시작했습니다. 이까짓 한달도 안되는기간 글로 못옮기고 실천 못하면 나는 아무것도 할 수 없다는 생각으로 오기를 가졌던것 같아요~

시작전에 냉장고 앞에 붙여두었던 식단예시표가 꽤도움이 되었고 바쁘단이유로 억지식단이나 과한 재료들로 허기를 채우곤 할 때에도 언제나 따뜻한 질책과 애정섞인 사랑으로 토다겨주신 우리 트레이너님 정말 진심 감사드립니다.
조금씩 자주먹는 습관과 늦은저녁 먹으면 안된다는 것의 실천, 그리고 평소 수분으로 가득 채우면 다욧에 도움이 된다는 생활습관 ...

28일동안 모든것이 저를 변화시킨것 같아요. 제가 오늘 운동복으로 갈아 입고 사진을 찍고있으니 어린 우리딸들이 하는말 " 엄마 배가 말랐다!!!" ㅋㅋㅋ 빵터졌네요~

아직도 많은 과제들이 있는걸 아는 저로썬 아이들 표현이 웃겨 어찌나 웃었는지요ㅎㅎㅎ 불과 6개월 전만해도 배뚱뚱인 엄마가 아가들 기준으로 배가 쏙옥들어갔으니 깜놀했나봅니다. 하하하

6갤전부터 다욧을 해서 시작 앞자리8
지난 1월부터 계속 7초반대로 정체기였는데ᆢ
이번 다신 7기를 하면서 드됴 앞자리 6으로 바뀌고
주변서 인사만 하던 많은 분들도 얼굴이작아졌다고
살이많이 빠졌다고 알아봐주시고,
앞자리 두번 바뀌도록 정체기 극복하도록 도와주셔서
너무나 뿌듯하고 행복합니다~^^☆

고단하고도 빨리 지나간 2월~^^ 정말 앞으로도 잘 할 수 있을것 같고 더 잘 지켜야 하겠습니다.
다신관계자분들과 트레이너분들 모두 진심으로 감사드립니다 다신에서 이런결과들이 제게 너무나도 기적과 같은 일이랍니다~^^♡ 앞으로도 매달 3키로 전후로 건강한 다이어트는 쭈욱 될것입니다~!!!
이상, 이상적인 다이어터 [도오니도오니]였습니다^^♡

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  • 다신D
    도오니도오니 2017.02.28 14:11

    아침~

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  • 다신D
    도오니도오니 2017.02.28 14:11

    오전간식~

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  • 다신D
    도오니도오니 2017.02.28 19:26

    점심~

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  • 다신D
    도오니도오니 2017.02.28 19:27

    오후간식~

    답글
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  • 다신D
    도오니도오니 2017.02.28 19:29

    저녁~

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  • 다신D
    마릴린위너고아라 2017.02.28 20:52

    🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 마지막 날이에요✨


    앞자리가 바뀌며 윗배가 쏘옥 들어간 모습이
    인상적이네요 도오니님 💗

    처음에는 사실 귀찮게 느껴질수있어요
    내가 무언갈 먹는게 대부분 비슷할텐데
    왜 적어야 하나 싶은 생각이 들기도 한답니다 ☺️

    그런데 훗날 내가 다이어트 하는 기간동안 쓴
    식단일기를 보시면
    아 이래서 증량되었고 이래서 감량했구나
    하는게 한눈에 쏙 들어와서
    어떤식사가 좋은 식사인지 알아채기 수월해요 ✨

    새로운 일을 준비하시며 바쁜 3월이셨을텐데도
    포기않고 끝까지 함께해주셔서 정말 감사해요🌸

    7기 프로그램이 끝나더라도
    식단예시표를 참고하셔서
    목표를 향해 꾸준히 달려가시면
    분명 좋은 결과가 찾아올거라 믿어요 😊

    따스한 국물이 생각날때에
    현미누룽지보다는 따스한 차와 갓 쪄낸 고구마를
    활용하시면 감량에 조금 더 도움되지않을까 생각한답니다 🙈💗

    단호박,감자 샐러드등은 당분이 들어간 친구들이라면
    아주 바쁠때만 가끔 이용해보시고
    계란2알과 우유또는 아몬드브리즈로 식사를 챙겨보시는것도 괜찮을거에요 💖


    28일이라는 시간동안
    함께해주셔서 감사합니다 💗
    정말 수고하셨어요 💖

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  • 다신D
    도오니도오니 2017.02.28 22:36

    마릴린위너고아라 마지막날까지 가르침주시는 위너님 존경합니다. 그동안의 경험들로 저도 꼭 이룰래요. 한 번 더 앞자리 바뀌는걸 최종목표로 노력과 꾸준함은 배신하지 않는다는걸 다신에서 배웠으니까요~^^ 가게준비하느라 정말 넘나바빠서 시간쪼개는 노력은 스스로 토닥토닥합니다.하하하)))

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