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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫27일차▫️43.8kg향해 (완료)

다신등급

민트다이어트

2 1 1 1 1 1
  • 2017.02.27 19:21
  • 550
  • 1

☑️ 전날 취침시간 - AM 2:00


☑️ 기상시간 - AM 7:00





🍙 아침 - AM 7:30 닭가슴살 소세지
AM 9:00 우유1잔
AM 11:40 계란 반개
               


🍙 점심 - PM 1:00 씨리얼(스페셜k),우유
PM 3:00 딸기5개
              


🍙 저녁 -  PM 6:00 계란1개,우유



▪ 수분 섭취량 - 1.5L

▪️ 활동량 -  버피테스트 15회,런닝머신30분


▫️ 하루 소감 - 오늘은 폭식해서 메이킨큐 섭취했어요 엄마께서도 왜 폭식하냐고 뭐라고 하셨네요ㅠㅠ 제 기준에선 엄청난 폭식이예요ㅠㅠ 낼 마지막날인데 폭식해서 몸무게가 걱정돼요

[다신7기] ▫27일차▫️43.8kg향해 (완료)

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  • 다신친구
    마릴린위너고아라 2017.02.27 20:16

    🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 스물일곱번째 날이에요✨


    전혀 전혀 폭식아니에요 ☺
    전 오히려 이제껏 함께한 식단중
    오늘의 식단이 제일 좋은것 같은걸요 😊

    오히려 저녁에 계란을 한개 더 드시거나
    간식으로 딸기를 더 드셨으면 어떨까
    생각한답니다 💗

    음식의 양을 너무 제한하다보면
    결국 나중엔 지금보다 더 제한하게되고
    그로인해 정상적인 섭취가 어려워질수있어요 .. ❣️

    무언갈 먹는것에 스트레스를 받지 마시고
    아주 좋은 재료들로
    하루를 이처럼 알차게 꾸리시면 돼요 💞

    저도 50kg이 넘는 체중을 덜어내며
    아직까지도 세끼를 먹고 세번의 간식까지 챙겨먹어요
    하지만 증량되지 않는답니다 !
    좋은 재료들로 하루를 건강히 꾸리기 때문이죠 🌸

    다이어트에 도움되지않는 튀김,
    자극적인음식 등등의 식사가 아닌
    다이어트에 도움이 되는 식사는 늘 이렇게
    과하지않도록 챙기시면
    결국 꾸준히 감량된답니다

    아 물론 체중이 내려감에 따라
    어느정도의 운동량은 필수가 돼요 ✊🏻✨


    오늘하루도 너무나 수고하셨습니다 💗

    💛 내일은 첫날 체중 사진과 첫날 눈바디 사진, 마지막날 아침 공복 체중 사진과 눈바디 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛

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