☑️ 전날 취침시간 -  새벽 1시 49분

☑️ 기상시간 - 오전  9시 39분

☑️ 근무시간 - 15시 ~ 22시



🍙 아침 - 10시06분 ~ 10시 15분

바나나 1 개
               
                
🍙 점심 - 11시01분 ~ 11시 30분

양상추 한줌 / 닭가슴살 반개 / 참치 3숟가락


🍙 저녁 - 12시46분 ~ 1시

고구마 1개 / 우유100ml

4시30분 ~ 4시 35분

견과류 1봉



▪ 수분 섭취량 - 미지근한생수 2L / 초정탄산수 레몬 1병

▪️ 활동량 - 스트레칭 15분/ 트라이셉딥스 30회 / 마운틴클라이머 30회

플랭크 60초 / 스트레칭 15분 / 서있기 420분 / 5000천보걷기


▫️ 하루 소감 - 증량했지만 괜찮아요!!

제겐 체중감량할 시간자체가 무한이라 하지만 주말에 이번처럼 먹게 된다면
체중감량에 좋은걸 선택해야겠어요!! ㅎㅎ