• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 레시피

간단한 두부참치전

다신등급

444

1
  • 2017.02.25 16:42
  • 1,569
  • 26

간단한 두부참치전

집에 두부랑 참치캔이 있길래 만들어 보았어요ㅎㅎ 꽤 든든하더라구요😊 (292.4칼로리)

재료
*두부1/4 (60칼로리)
*기름 쫙 뺀 참치 한 캔 (100g) (120칼로리)
*양파 25g (9칼로리)
*당근 10g (3.4칼로리)
*계란 하나 (100칼로리)

1. 두부를 키친타올을 사용해 겉부분의 물기를 빼줍니다.

2. 기름을 잘 빼준 참치를 그릇에 담고 아까 물기를 빼준 두부도 넣어서 으깨줍니다.

3. 양파 25g과 당근 10g을 잘게 다져줍니다.

4. 모두 그릇에 넣어주고 계란을 깨뜨려 넣어준 후 잘 섞어줍니다.

5. 적당한 팬에 기름을 두르지 않고 반죽을 넣은 후 뒤집어가며 잘 부쳐줍니다. (두부에 조금 남아 있는 물기 덕에 눌러붙진 않아요ㅎㅎ)

완성

되게 간단하죠?ㅎㅎㅎ 집에 남아있는 채소를 넣고 만들기 좋아요ㅎㅎ 맛도 있구요ㅎㅎ😄

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신D
    45kg달성할여자 2017.05.04 00:50

    사진상의 양이랑 재료적어주신양이랑 같은 양인지요?? 아니면 적어주신 재료양보다 사진속양이 많은건가요?

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    하리보리밥 2017.04.19 01:18

    맛있을거같아요 ㅠ

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    444 2017.03.17 23:30

    빵또또아 네ㅎㅎ 맛없을 수가 없는 조합이죠ㅎㅎㅎ😄

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    빵또또아 2017.03.17 23:29

    이거 비슷하게 저도 해봤는데 맛있어요!!!>_<

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    444 2017.03.09 17:01

    라이언뽀 넹ㅎㅎㅎ😆

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    라이언뽀 2017.03.09 12:08

    감사합니다~~ 맛있게 해먹을게요!

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    2017.03.01 04:07

    오오 맛있겠다...

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    희진s 2017.02.27 20:16

    노릇노릇 전 먹고 싶을때 좋을듯요..ㅎ

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    annie217 2017.02.27 18:23

    간단하게 만들어 먹을수 있어서 좋은것 같아요! :)

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    꾸우우울 2017.02.27 14:18

    꿀팁 감사해용 ㅎㅎ

    답글
    |
    입력
이전글

칼국수

2017.02.25 조회수 : 91
다음글

30일 다리라인 만들기 10일차 성공!

2017.02.25 조회수 : 36
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기