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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️25일차▫️민규마미쑥(완료)

다신등급

민규마미쑥

2
  • 2017.02.25 08:01
  • 424
  • 10

☑️ 전날 취침시간 - 1시20분

☑️ 기상시간 - 6시




🍙 아침 - (7시50분)
무가당수제요거트3스푼. 사과2조각. 단백질파우다1스푼. 카카오닙스1스푼.
-계란이나 고구마도 한개 먹고 싶지만 어제 계획에 없었던 저녁약속으로 꾹 참고 오전간식으로 넘겨봅니다.^^

■오전간식10시 - 삶은계란1개.

■오전간식11시 - 샐러리 3개.
-점심이 코앞이라 3개만 집어 먹었어요.



🍙 점심 - (12시10분)
아침부터 분주히 준비해 온 도시락.

곤약국수(야채.돼지고기등심조금)에 들깨가루1스픈.&요거트오리엔탈드레싱 뿌려서 먹었는데 고소하니 맛나요😍

■오후간식3시30분 - 아몬드브리즈언스위트1개

■오후간식5시- 키위1/4개. 샐러리 6조각


🍙 저녁 - (7시40분)
연어샐러드(야채믹스+훈제연어50g),발사믹드레싱



▪ 수분 섭취량 - 
오전공복 0.3리터
공복운동하며 0.5리터.
오전9시30분 17차 0.5리터.
오전회사에서 물 1리터.
오후2시 헤이즐넛0.5리터.
오후회사에서 1리터.
집에서 연잎차 연하게 0.3리터.
집에서 1리터

▪️ 활동량 - 
(6시10분~7시)공복운동-근력40분&스트레칭10분
(8시40분~9시) 빠른걸음으로 걸어서 회사출근.
(4시~4시50분)중간중간 마트들리며 빠른걸음으로 걸어서 퇴근.
(8시30분~10시)근력30분&유산소1시간.


▫️ 하루 소감 -

어제 시뻘건 해물찜을 앞에 두고 나름 조절한다고 먹긴 했지만 오늘 아침체중이 걱정되서 집에 오자마자 1시간 공원돌았어요. 그래서였는지 아님 점심이 부실해 하루종일 배가 고팠던 탓인지 다행히 체중은 내려갔어요.
점심 이후로 무지 배가 고팠음에도 저녁모임에서 폭식하지 않고 나름 잘 참아준것 같아 오늘 하루는 아주 뿌듯하게 시작해봅니다^^

어제 간식으로 오징어는 어떤지 여쭤봤는데 답변이 없으셔서 오늘 다시 여쭤요^^
당연 조미되지 않은 오징어구요.
간식으로 한번씩 괜찮을까요?


♥아침공복체중♥

[다신7기] ▫️25일차▫️민규마미쑥(완료)

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  • 다신친구
    마릴린위너이예리 2017.02.25 22:02

    민규마미쑥 좋은 쪽으로 변화하시는 만큼 좋은 결과도 함께 따라올꺼예요 💗

    주말에도 가득 노력해주셔서 감사해요 🌸
    좋은 밤 되세요 민규마미쑥 님 🌙

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  • 지존
    민규마미쑥 2017.02.25 21:34

    마릴린위너이예리 아~~건조오징어 말씀드린건데 안되겠네요^^
    제가 씹는걸 좋아해서 간식으로 음료종류는 잘 안챙겨 먹어서요. 무언가를 씹어서 먹어야 먹은것 같은..ㅋㅋ

    다욧한 이후로는 자꾸 몸을 움직이려고 노력하고 있어요^^
    안그럼 자꾸 편한것만 찾게 될것 같아서요.
    저는 오히려 주말이 식단 지키기가 수월한것 같아요.

    가족과 함께 하셔야 하는 주말에도 너무 너무 수고하셨어요.😘

    답글
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  • 다신친구
    마릴린위너이예리 2017.02.25 21:29

    👑 일일평가 25일차 입니다 👑

    민규마미쑥 님 ❣️

    주말에도 주중과 다름없이 너무나 부지런하신 것 같아요 💗

    아침의 식사에는 고구마가 크지 않은 크기였다면
    고구마 1개정도를 추가해 드시는것도 괜찮았을 것 같은걸요 ☺️

    어제 저녁식사의 양이 많지않았고 ,
    작은 크기의 고구마나 계란이라면 드신다 하여
    증량이 되거나 살이 되지는 않아요 🌟

    하루소감에 여쭤봐주신 오징어는 건조된 오징어를 말씀하시는걸까요 ? 🌸

    생오징어가 아닌 건조된 오징어라면 크게 추천하고 싶지는 않아요 ✊🏻

    건조오징어는 그 자체의 염분이 있기때문에
    다른 간식으로 챙겨보시기를 추천해요 🌿

    ( 건조오징어를 만지면 묻어나오는 하얀 가루가
    오징어의 수분이 빠지며 염분이 밖으로 올라오는 것이랍니다 🙈 )

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗

    답글
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  • 지존
    민규마미쑥 2017.02.25 19:50

    저녁식사

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    입력
  • 지존
    민규마미쑥 2017.02.25 17:09

    오후간식5시

    답글
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  • 지존
    민규마미쑥 2017.02.25 17:09

    오후간식3시30분

    답글
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  • 지존
    민규마미쑥 2017.02.25 12:55

    점심식사

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  • 지존
    민규마미쑥 2017.02.25 12:42

    오전간식11시

    답글
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  • 지존
    민규마미쑥 2017.02.25 10:05

    오전간식10시

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    입력
  • 지존
    민규마미쑥 2017.02.25 10:05

    아침식사

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