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다이어트 레시피

고구마크림스프

다신등급

444

1
  • 2017.02.22 20:33
  • 685
  • 13

고구마크림스프

저 사진에 있는 고구마크림스프 레시피 (200칼로리)

(사진에 칼로리가 더 높게 써있는 이유는 제가 고구마를 30g 더 넣어서 그래요ㅎㅎ )

들어가는 재료
*군고구마 100g (120칼로리)
*무첨가두유 190ml (80칼로리) (우유로도 가능)
*물

1.군고구마 100g을 적당한 팬에 잘라서 넣고 타지 않을 정도로 볶아줍니다.(기름 없이)

2.물을 고구마가 반 정도 잠기게 넣고 끓여줍니다. 이때 고구마를 반 가르면 부드럽게 갈라질 정도로 물을 중간중간 넣어가며 끓여줍니다. (눌러붙지 않게 잘 섞어주세요)

(고구마가 속까지 잘 익어 많이 부드럽다면 1과 2 생략가능)

3.무첨가두유(우유)를 넣고 약한 불에서 졸여줍니다.(2~3분 정도) (눌러붙지 않게 잘 섞어주세요)

4.믹서기에 넣고 갈아줍니다.

완성

추운 날 따듯하고 든든하게 먹기 좋아요ㅎㅎ

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  • 다신D
    444 2017.03.12 07:50

    은뉴뉴 맛있게 드세요ㅎㅎㅎ😆

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  • 다신D
    우갸갸갸갸 2017.03.12 00:20

    만들어봐야겠어요~

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  • 다신D
    444 2017.02.26 22:46

    JJ940114 단단지 네넹ㅎㅎㅎ 오늘도 해먹었는데 맛있어요ㅎㅎ😆

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  • 다신D
    단단지 2017.02.26 22:12

    간단하면서도 맛있을것같아요!!👍👍👍

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  • 다신D
    JJ940114 2017.02.23 21:21

    우와~ 꿀팁 감사해요!!

    답글
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  • 다신D
    444 2017.02.23 08:32

    Kaisy 네ㅎㅎ😊

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  • 다신D
    Kaisy 2017.02.23 08:29

    레시피 참고해서 만들어 먹어보겠슴다^^

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  • 다신D
    444 2017.02.22 21:13

    귀여운아기돼지 넹넹ㅎㅎ 엄청 맛있어요 한 번 해드셔보세요😄

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  • 다신D
    귀여운아기돼지 2017.02.22 21:11

    스프랑 고구마 둘 다 좋아하는데 고구마스프라니 맛있을 것 같아요😍

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  • 다신D
    444 2017.02.22 21:07

    다시찾자초심 넹넹ㅎㅎ

    답글
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