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no밀가루 no오븐 초코 브라우니 프로틴빵 레시피

다신등급

Zgzgg

1 1
  • 2017.02.22 15:43
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no밀가루 no오븐 초코 브라우니 프로틴빵 레시피

밀가루없이!전자레인지로 만들 수 있는 고단백 저칼로리 프로틴빵 레시피 공유합니당❣

저번에 단호박으로만들었는데 이번엔 고구마로 만들었어요!
그래서 좀 더 꾸덕하고 맛있지만 칼로리도 아주 조금 높아진다는점 참고하세요!@

no밀가루 no오븐 초코 브라우니 프로틴빵 레시피

준비물: 고구마 한개(160g) 계란 한개(50g) 단백질쉐이크초코맛(25g) 하루견과 한 봉(25g)
※카카오닙스나 다크초콜렛 넣으면 훨씬 맛있는데 없어서 못넣었어요ㅜㅜ 있으신 분들은 넣어서 드세용!
※부드러운 빵을 원하시는 분은 계란 한개 더 사용하셔두 되구요, 저지방우유 추가하셔도 됩니당!


1)고구마를 으깨주세요. 대충하셔두 된답니다!

no밀가루 no오븐 초코 브라우니 프로틴빵 레시피


2)계란 노른자는 고구마에, 흰자는 다른 볼에 분리해주세요!

no밀가루 no오븐 초코 브라우니 프로틴빵 레시피


3)단백질쉐이크 아무 브랜드나 상관없어요~ 초코맛으로 25그램 넣어주시구 견과류도 으깨서 반봉지만 넣어주세요!

no밀가루 no오븐 초코 브라우니 프로틴빵 레시피


4)쉐낏쉐낏 섞어주세요~

no밀가루 no오븐 초코 브라우니 프로틴빵 레시피


5)계란 흰자 머랭 단단하게 쳐서 반죽과 잘 섞어주세요!

no밀가루 no오븐 초코 브라우니 프로틴빵 레시피


6)전자렌지 용기에 평평하게 잘 펴서 넣어주세요. 꾸덕꾸덕한게 맞는거에요^0^ 숟가락으로 잘 펴주세요
남은 견과류 반봉지도 뿌려주시고요~

no밀가루 no오븐 초코 브라우니 프로틴빵 레시피


7)전자레인지에 6~7분 돌려주세요. 6분돌리고 젓가락으로 찍어보셨을 때 아무것도 묻어나오지 않음 완성인거에요! 아니면 1분만 더 돌려주시구요

no밀가루 no오븐 초코 브라우니 프로틴빵 레시피


8)다 돌리고 충분히 식혀주신 후 모양을 다듬어 주세요

no밀가루 no오븐 초코 브라우니 프로틴빵 레시피

no밀가루 no오븐 초코 브라우니 프로틴빵 레시피

어디 놀러갈때 가지고 나가도 예쁘고 먹기 좋아요ㅎㅎ 맛도 좋구요! 단백질섭취도 되구요~
다들 다이어트 홧팅하세요:)

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  • 다신D
    깜망콩 2018.01.14 13:11

    오늘저녁으로 만들어야겠어요.

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  • 다신D
    근육up체지방down 2017.03.10 15:16

    와우~~!!감사합니다. 단백질쉐이크 좋은생각이네용~~!!

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  • 다신D
    행운77 2017.03.04 00:01

    맛있겠어요.. 간편하고^^

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  • 다신D
    Luckey37 2017.02.26 09:19

    맛있겠어요 꼭 만들어 봐야 겠어요..

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  • 다신D
    디저트매니아 2017.02.25 10:45

    와우 딱 제스탈이네요

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  • 다신D
    물고기밥 2017.02.24 22:47

    오~~~~~정말 좋은정보예요~♡♡

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  • 다신D
    사랑의설탕 2017.02.24 21:49

    우와.. 좋은 정보 감사합니다 ^^

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  • 다신D
    strawberrymilk 2017.02.24 19:40

    우왕 맛있겠네요^^ 좋은 레시피 감사합니다 저도 한번 해봐야겠네요 ^^💕

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  • 다신D
    나코코 2017.02.24 09:51

    만들어봐야겠어요~

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  • 다신D
    JJ940114 2017.02.23 21:22

    우와~ 꿀팁 감사해요!!

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