밀가루없이!전자레인지로 만들 수 있는 고단백 저칼로리 프로틴빵 레시피 공유합니당❣

저번에 단호박으로만들었는데 이번엔 고구마로 만들었어요!
그래서 좀 더 꾸덕하고 맛있지만 칼로리도 아주 조금 높아진다는점 참고하세요!@

준비물: 고구마 한개(160g) 계란 한개(50g) 단백질쉐이크초코맛(25g) 하루견과 한 봉(25g)
※카카오닙스나 다크초콜렛 넣으면 훨씬 맛있는데 없어서 못넣었어요ㅜㅜ 있으신 분들은 넣어서 드세용!
※부드러운 빵을 원하시는 분은 계란 한개 더 사용하셔두 되구요, 저지방우유 추가하셔도 됩니당!


1)고구마를 으깨주세요. 대충하셔두 된답니다!

2)계란 노른자는 고구마에, 흰자는 다른 볼에 분리해주세요!

3)단백질쉐이크 아무 브랜드나 상관없어요~ 초코맛으로 25그램 넣어주시구 견과류도 으깨서 반봉지만 넣어주세요!

4)쉐낏쉐낏 섞어주세요~

5)계란 흰자 머랭 단단하게 쳐서 반죽과 잘 섞어주세요!

6)전자렌지 용기에 평평하게 잘 펴서 넣어주세요. 꾸덕꾸덕한게 맞는거에요^0^ 숟가락으로 잘 펴주세요
남은 견과류 반봉지도 뿌려주시고요~

7)전자레인지에 6~7분 돌려주세요. 6분돌리고 젓가락으로 찍어보셨을 때 아무것도 묻어나오지 않음 완성인거에요! 아니면 1분만 더 돌려주시구요

8)다 돌리고 충분히 식혀주신 후 모양을 다듬어 주세요

어디 놀러갈때 가지고 나가도 예쁘고 먹기 좋아요ㅎㅎ 맛도 좋구요! 단백질섭취도 되구요~
다들 다이어트 홧팅하세요:)