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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️21일차▫️에이치엠HM (완료)

다신등급

에이치엠HM

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  • 2017.02.21 12:46
  • 153
  • 6

☑️ 전날 취침시간 - am 2:30

☑️ 기상시간 - am 8:30




🍙 아침(am 8:40~9:10) - 고구마 150g, 딸기 5개


🍙 점심(pm 1:20~2:00) - 메밀묵 140g, 민어구이 한토막, 미나리나물 30g, 도라지무침 30g, 쌈채소


🍘오후간식(pm 3:00) - 방울토마토 5개


🍙 저녁(pm 6:30~7:00) - 참외 1개, 방울토마토 5개, 미주라 토스트 비스켓 3개


🍘저녁 커피(pm 8:30) - 아메리카노 1잔(뜨거운물로 계속 리필)



▪ 수분 섭취량 - 대추인삼차 2L, 생수 1L(더 마실예정)

▪️ 활동량 - 수영 50분, 저녁식사 후 1시간 걷기


▫️ 하루 소감 -

토요일부터 식단누락돼서 죄송해요😢
핸드폰이 고장나는 바람에...이제서야 고쳐서 찾아왔어요🙈 며칠 남지 않았는데 이렇게 빠져버려서 정말 죄송해요...🙇
무단으로 빠져버린만큼 남은 기간은 열심히 하도록 노력하겠습니당!!

오늘 아침 공복 체중은 아직 핸드폰 수리 맡긴거 찾기 전이라 못찍었어요..주말내내 약속이 4개나 잡히는 바람에 몸무게가 늘었드라구요😣 더 열심히 해야겠어요..👉👈


주말동안 너무 잘먹었는지 위가 늘어서..하루종일 배가 고팠어요..저녁에 부모님이 호두과자랑 방울기정떡을 가져오셔서..그걸 참기 너무 힘들어서 대신에 미주라토스트를 먹었어요..😣


저녁식단은 항상 단백질위주에 과일은 일부러 안챙겼었는데 너무 단게 땡겨서ㅠㅠ 사과를 먹으려했지만 집에 남은게 없어서 참외를 먹었어요. 지금 생각해보니 오후 간식으로 반씩 나눠서 먹을껄..하는 생각이 드네유ㅠㅠ


저녁에 못먹은 방울기정떡과 호두과자가 계속 생각나는거 보니 아직 멀었나봅니다😓

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  • 다신D
    에이치엠HM 2017.02.21 22:15

    마릴린위너이예리 정말 먹고싶을 때 한개!! 넹 알겠습니당😉!! 식사를 했는데도 맛있는게 보이면 먹고싶어서 안달나는게 마인드 컨트롤 연습이 더 필요한가봐용...🙈
    위너님두 좋은밤 되세용!!!💕

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  • 다신D
    마릴린위너이예리 2017.02.21 21:28

    에이치엠HM 한 번씩 드시고 싶다면 간식으로 한 개 정도는 괜찮지만 ,
    무언가 먹고싶은 마음이 가득들때에 대체용으로 챙겨드시게 되면
    오히려 그 욕구를 더더욱 불러오게 될 수 있어요 🙈

    남은 시간 잘 부탁드려요 에이치엠 님 💗
    좋은 밤 되세요 🌙

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  • 다신D
    에이치엠HM 2017.02.21 21:25

    마릴린위너이예리 넵!!💕 내일은 최대한 염분을 피한 식단으로 챙길게요!! 미주라 토스트도 다이어트 간식이라고 하지만 역시 피해야하는군용😂 다음부터는 방울토마토 같은걸로 대체해볼게요!! 오늘 짠 반찬을 먹은 만큼 자기전까지 수분섭취를 부지런히 해줘야겠네요ㅠㅠ 이제 일주일뿐이 남지 않았다니..남은 기간 부족하비만.. 잘부탁드려요🙇!!

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  • 다신D
    마릴린위너이예리 2017.02.21 21:19

    🍇 일일평가 21일차 입니다 🍇

    에이치엠 님 ❣️

    식단이 계속 올라오지 않아 무슨 일이 있으신건지 ,
    혹여 다이어트를 이어가기가 힘드셨던건지 걱정했는데
    그런 이유가 아니라니 너무나 다행이예요 ☺️

    다음번 체중재는 날은 꼬옥 체중사진을 찍어 올려주세요오 🌿

    원래 맛있는 음식들을 가아득 먹고난 다음날은
    더더욱 식욕을 참기가 힘들고 또 허기짐이 빨리 찾아와요 ✊🏻

    그렇기에 ,
    그 시기를 잘 다스리는 게 아주아주 중요하답니다 🌟

    오늘의 식단을 조금 짚어드리자면 ,
    오늘의 점심은 나물을 함께 드시기보다는
    메밀묵에 민어구이 , 그리고 채소만 이용해 챙겨주셨다면 좋았을 것 같아요 -

    염분이 가득한 음식을 먹고난 후엔
    입은 그 맛을 계속해서 갈구하는데 ,
    최대한 단호히 끊어내는 게 중요해요 -

    지난번에도 말씀드렸듯 염분이 가득한 음식을 먹고나면
    자꾸 다른 음식이 생각나고 식욕이 살아난다는 것 기억하고 계시죠 ? 🙈
    내일은 염분을 조금 줄여 챙겨주신다면 좋을 것 같아요 에이치엠 님 💗

    미주라토스트 역시 드시고 난 후엔 오히려 더 먹고싶은 욕구를
    불러올 수 있어요 💧
    통밀로 이루어진 친구이지만 그 역시도 탄수화물이기 때문이지요 ..

    내일은 더 건강한 음식들로 가득 하루를 꾸려주실꺼라 믿고있을께요 🙏🏻

    남은 일주일 ,
    힘내서 쭈욱 열심히 이어가보아요 💪🏻❣️

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗

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  • 다신D
    에이치엠HM 2017.02.21 21:01

    저녁

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    입력
  • 다신D
    에이치엠HM 2017.02.21 14:19

    점심

    답글
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