전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 8시


🍙 아침 - 공복 코코넛오일 한스푼
8시 20분: 오버나이트오트밀
9시 30분: 아메리카노 연하게
10시 30분: 생강티백티


🍙 점심 - 1시: 소고기샐러드
3시: 히비스커스 티백티
4시: 견과류
5시: 방울토마토 10개


🍙 저녁 - 6시: 구운계란2개, 우유



▪ 수분 섭취량 - 3리터

▪️ 활동량 - 하체근력및 힙업운동 40분
복근 운동 30분
마운틴클라이머 90개


▫️ 하루 소감 -헉...아침에 올린줄착각을...저흰 아직 네시라..
미리 적어놓으면 자꾸 추가하는게생겼다가 막 빼먹기도하고해서요 ..자꾸 노트에 적어놓았다가 올리니 ㅜㅠ 5시에 애들 도시락쌀때 수정올려놓은줄 착각했나봅니다..

어제 운동을 힘들게 해서그런지 안좋은일이 있어서 그래서인지 오늘은 운동이 하기도싫고 여기저기 근육통도있고 그러네요..
적응될만 한데 술안마시고 야식안먹는건 습관이 이제든것같아서 괜찮은데 오전이나 간식으로 과자는 계속계속 먹고싶네요 흑흑ㅜ

아침에 오버나이트오트밀은요 오트밀 다른거 전혀첨가되지않는거 한 20그램? 것도안될듯하긴한데...그거에 플레인 요플레 작은거 반통, 바나나 반개, 딸기 3개 쪼개서 넣은거에요..
수분섭취량 늘렸습니다 ..