☑️ 전날 취침시간 - AM2:00
☑️ 기상시간 - AM6:40



🍙 아침 -
AM7:10-단호박(한통의 1/4정도)
AM9:30-사과1개


🍙 점심 -
PM1:00-두부1/4, 양상추, 적양배추
PM3:10-사과1개
PM5:00-두유1개


🍙 저녁 -
PM6:40-계란2개, 콜라비, 양상추,적양배추


▪ 수분 섭취량 -2L
▪️ 활동량 - 운동40분(팔벌려뛰기400개, 버피120개, 스쿼트180개, 와이드스쿼트180개, 플랭크1분씩3번)



▫️ 하루 소감 -
집에 사과가 많아서 간식으로 사과를 자주 찾게 되는거 같아요. 양상추랑 적배추는 끼니마다 단백질만 바꿔주면서 챙기게되네요. 채소이면서도 포만감이 큰거같아요. 많이 먹어도 속이 편하니까 좋아요.
단호박의 경우는 좋아해서 한번 먹으면 자꾸 먹는바람에 최대한 자제하려고 노력한 음식중에 하나인데요. 단호박을 한끼로 먹는다면 어느정도 먹는게 적당할까요? 아침에 먹은 단호박은 한통의 1/4정도 되는거 같아요.