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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️19일차▫️내사랑트윈 (완료)

다신등급

내사랑트윈

  • 2017.02.19 14:15
  • 165
  • 3

전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 오전 8시 10분

🍙 아침 - 공복 코코넛오일 한스푼
8시 30분: 오버나이트 오트밀(딸기3, 바나나반개, 요플레반, 오트밀, 우유조금)
9시 30분: 아메리카노 연하게
10시 30분: 생강티백티


🍙 점심 - 1시: 소고기 샐러드(소고기 50그램)
3시: 히비스커스차
4시: 견과류
5시: 방울토마토 10개

🍙 저녁 - 6시: 구운계란2개, 우유



▪ 수분 섭취량 - 3리터(커피, 차포함)

▪️ 활동량 - 오전운동
하체근력 및 힙업운동 40분
복근운동 30분
마운틴클라이머 180개
버피 50개
팔 덤벨 10분
저녁운동 실내사이클 30분
일립티클 15분



▫️ 하루 소감 -하하하😅 쓴웃음이 나오네요ㅡㅠ
매번 62. 요위치를 변함없이 맴돈다는요 .. 이아래로 내려가도 1-2키로 쪄도 1-2키로 😢
입이 심심하다고 자꾸 견과류와 뮤즐리를 먹어서 생긴현상같습니다.. 이제 10일 정도 남았는데 바짝 조여줘야겠어요ㅜ 정해진양외에 견과류 뮤즐리 안먹기!!! 하겠습니다ㅜㅠ

[다신7기] ▫️19일차▫️내사랑트윈 (완료)

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  • 다신친구
    마릴린위너윤현옥 2017.02.20 08:21

    🌸 19일차 일일평가 🌸

    오늘 하루도 잘 보내셨을까요 ~?

    아무리 좋은 음식도 과하면 독이 돼요 ..
    적당량만 정해진만큼 드셔야해요 !
    뮤즐리도 아침에 드신다면
    그이후엔 다른 것들로 간식 챙겨주셨으면
    좋겠어요 💖

    남은 시간동안 적당량 챙겨드시고
    수분량은 더 늘려보기로 해요 😌

    아침에는 뮤즐리와 우유만 드신다면
    더욱 좋을 것 같아요 🌸

    남은 시간동안 더욱 화이팅 해보기로 해요 !

    늘 노력해주셔서 감사합니다 ☺️

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  • 지존
    내사랑트윈 2017.02.20 01:42

    점심과 간식입니다^^ 차가운것을원래싫어해서 토마토를 미리 꺼내놓거든요ㅎ

    답글
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  • 지존
    내사랑트윈 2017.02.20 01:41

    아침입니다.

    답글
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