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다이어트 레시피

no밀가루 no오븐 저칼로리 고단백 프로틴빵 레시피

다신등급

Zgzgg

1 1
  • 2017.02.17 19:51
  • 1,320
  • 17

no밀가루 no오븐 저칼로리 고단백 프로틴빵 레시피

재료:단호박 찐거 약 200그램. 달걀1개. 하루견과반봉지. 단백질쉐이크(아무거나상관없음 그래두 초코맛 강추합니담) 30그램정도.
*저는 낮은 칼로리를 위해 고구마 대신 단호박을, 계란은 두개가아닌 하나만 넣었지만 고구마랑 계란두개넣어서 하심 훨씬 맛있어용! 그리고 저는 개인적으로 단단한 빵을 좋아해 우유는 넣지 않았지만 쉬폰 느낌을 원하시는 분들은 저지방우유나 두유 등을 넣어서 만드세요!

no밀가루 no오븐 저칼로리 고단백 프로틴빵 레시피

1)단호박을 으깨줍니다.

no밀가루 no오븐 저칼로리 고단백 프로틴빵 레시피

2)달걀 노른자와 흰자를 분리하고 노른자는 으깬단호박에 넣어줍니다. 단백질쉐이크도 30그램(약3테이블스푼
) 을 넣어줍니다. 저는 커피맛프로틴 반 아무맛 안나는 프로틴 반 넣었습니다!

no밀가루 no오븐 저칼로리 고단백 프로틴빵 레시피

3)아주 잘 섞어둡니다.

no밀가루 no오븐 저칼로리 고단백 프로틴빵 레시피

4)머랭을 단단하게 치고 단호박반죽과 섞어줍니다.

no밀가루 no오븐 저칼로리 고단백 프로틴빵 레시피

5)전자레인지 용기에 옮겨담아줍니다.
큰 용기에 담아 잘라드셔도 됩니당!

no밀가루 no오븐 저칼로리 고단백 프로틴빵 레시피

6)작은용기에 구우시면 5분. 큰용기에 구우시면 7분정도면 완성됩니다!

no밀가루 no오븐 저칼로리 고단백 프로틴빵 레시피

저칼로리에 고단백질섭취를 위한 레시피이다 보니 저번에 만들었던 브라우니 초코프로틴빵보다는 맛이 덜하네용 ㅠㅠ맛있어서 그자리에서다먹었었는데 ㅋㅋㅋ 냉장소에 식혀서 먹어도 좋아요! 저희 부모님께서 잘드시네요 안달다고 ㅋㅋ 진ㅉ자 빵같아서 넘 조아요 다음에 초코빵 레시피도 올릴게욤!!

no밀가루 no오븐 저칼로리 고단백 프로틴빵 레시피

다들 다이어트 홧팅하세요~#

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  • 다신D
    @두더지@ 2017.03.08 00:45

    와 포슬포슬 완전 맛있어보여요!!

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  • 다신D
    수인! 2017.02.24 18:03

    계란 비린내가 난다거나 하는 건 없나요??ㅠ

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  • 다신D
    꽃샘돼지 2017.02.22 10:27

    꼭해봐야겧어요

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  • 다신D
    Zgzgg 2017.02.21 17:15

    Son 네 도움되셨길 바래용ㅁㅁ

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  • 다신D
    Zgzgg 2017.02.21 17:14

    나코코 맛있을거에요:)

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  • 다신D
    Zgzgg 2017.02.21 17:14

    원더하씨 넵넵!ㅎㅎ

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  • 다신D
    Zgzgg 2017.02.21 17:14

    yyyyn 넹 미주라토스트보다 더 맛있어요~

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  • 다신D
    Zgzgg 2017.02.21 17:14

    루미너스듀 저렇게 먹어도 칼로리는 낮고 포만감은 높으니까요! 빵먹고싶을때 딱이에요!

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  • 다신D
    Son 2017.02.21 16:52

    우와 고마워요^^

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  • 다신D
    나코코 2017.02.21 08:20

    해먹어봐야겟네요!

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