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다이어트 레시피

150kcal 오이말이 배부르게 한 끼!

다신등급

엄정하

  • 2017.02.16 21:36
  • 1,439
  • 14

150kcal 오이말이 배부르게 한 끼!

오이채소말이를 해보았습니다

재료.
냉장고에 있는 채소를 끌어모으세요ㅎㅎ
오이 한 개, 닭가슴살(저는 안심100g을 사용했습니다 ), 적상추20g(그냥 상추 괜찮아요), 쑥갓15g
토마토 2개(작은 토마토라)220g, 방울토마토 1개 (데코용입니다)

방법.
오이를 감자칼로 얇게 쏵쏵 썰고 닭가슴살과 채소를 찢어 재료를 준비합니다.
썬 오이 한 쪽에 닭가슴살과 채소를 놓고 한쪽에서부터 돌돌 맙니다.
양이 부족하면 데코 겸으로 토마토를 썰어놓습니다.

저 사진의 접시가 지름 20센티정도 되는 큰 접시인데 저렇게 꽉 채웠으니 양이 꽤 많아요
사실 요리 과정 중 집어 먹은 걸 합하면 다이어트 하는 건지 헷갈릴 정도입니다.😂
제가 배부르게 먹는 편이라 칼로리 적게 많이 먹을 수 있게 해보았습니다

과정도 쉽고 맛도 좋고 칼로리도 적고 해서 다른 분들께 매우 추천해요!!

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  • 다신D
    호야연이 2017.03.10 00:01

    낼아침해먹어야겠어요!ㅎ

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  • 다신D
    몽이언냐 2017.02.27 06:14

    넘~예쁘고 포만감도 있어보이고 채소종류를 간단하고 맛있게 먹을수 있어서 완전 좋은것같아요~~

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  • 다신D
    finebyme 2017.02.22 20:43

    오아 엄청 맛있어보여요~~ 플레이팅도 예쁘게 하셨네요 :)

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  • 다신D
    림쭈 2017.02.21 16:50

    우와.저도 해먹어봐야겠어요ㅋ

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  • 다신D
    햐리 2017.02.20 20:36

    감사합니다 꼭 해먹어보고싶어요~

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  • 다신D
    보라색소금 2017.02.19 16:09

    저도 해봐야겠어요 맛있겠네요!

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  • 다신D
    떳떳 2017.02.19 13:04

    먹기가 아까운것 같아요~

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  • 다신D
    현모양처공주 2017.02.18 14:41

    우와 저도 해먹어봐야겠네요

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  • 다신D
    루나럽 2017.02.18 10:29

    와 눈으로먹네요

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  • 다신D
    플로리다새댁 2017.02.17 12:04

    cool~

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