• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️14일차▫️에이치엠HM (완료)

다신등급

에이치엠HM

2 2
  • 2017.02.14 14:06
  • 83
  • 5

☑️ 전날 취침시간 - am 2:00

☑️ 기상시간 - pm 7:50




🍙 아침(am 8:20~8:55) - 배 반개, 단감 반개, 수제플레인요거트, 치아씨드, 아로니아분말, 아몬드 5개


🍙 점심(pm 1:00~1:50) - 찰밥 150g(콩 가득), 애호박&새송이버섯&가지&아스파라거스 구이(간&기름 x), 치커리, 로메인, 깻잎, 구운김 5장 (소금&기름x)


🍘오후 간식(pm 6:00) - 허쉬 초콜릿 조그만거 한조각, 딸기 2개, 생크림 1스푼...단팥빵 시식용 크기 1조각, 슈크림빵 시식용 크기 2조각..곶감 반개..


🍙 저녁(pm 7:00~7:20) - 삶은계란 1개, 오이, 당근, 대추방울토마토 6개


🍘간식..(pm 8:00) - 수제 초콜릿 2조각...


▪ 수분 섭취량 - 인삼대추차 3L, 생수 1L

▪️ 활동량 - 수영 50분🏊, 3시간 쇼핑, 저녁식사 후 1시간 걷기


▫️ 하루 소감 -

오늘 식단 완전 망한날이라..입이 두개라도 할말이..없어요👉👈
발렌타인데이라서..초콜렛을 만들다보니 도저히 그 향때문에 식욕조절이 힘들어서 저녁전에 달달한 간식들을 먹게됐고.. 얼려져있던 곶감을 포장하다가 멀쩡한건지 상한건지 확인해봐야해서 반개를 먹었어요😣😣😣

저녁 식사 후에도 아버지에게 드린 초콜릿을 권하셔서..2개를 먹어버렸어요ㅠㅠㅠ
아무리 권하셔도 참았어야했는데...저녁식사 후에도 배가 고프고 달달한 냄새가 진동하니까 주체하지 못했어요...


아침에 수영운동이 너무 빡쎄서 찰밥을 150g먹은거 말곤 양호했었는데..자꾸 식단이 엉망이 돼서 죄송해요ㅠㅠㅜ

내일 데이트라 점심, 저녁도 외식이구...에휴...
이번주에 할아버지 생신도 있어서 인당 5만원인 한정식집도 가게 될거고..곧 결혼하는 친구랑 약속도 잡혀있고...
치팅데이는 21일후부터인데 왤케 약속이 잡혔는지 미쳐버릴 것 같아요ㅠㅠ

할아버지 생신도, 친구 결혼도 미룰수 없으니 답답만 한데..
오늘같이 식단마저 일그러져서 조절못한 제가 밉네요ㅠㅠ
식단을 못지켜서 위너님도 짜증나실거 같구..죄송스럽구..또 죄송스럽구..죄송해요ㅠㅠㅠㅠ

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신D
    에이치엠HM 2017.02.14 22:05

    마릴린위너이예리 다시 되짚어보니 정말 초콜릿과 딸기까지만으로 조절가능했을 것 같은데 제 의지부족이였던 것 같아요ㅠㅠㅠ 내일은 점심은 연어회를 먹고 저녁에는 콩물...어 음 건강하긴 한데 너무 과할려나ㅠㅠ 저 두 메뉴를 먹을 계획인데..!! 샐러드를 먹을 수 있다면 최대한 그렇게 되도록 노력해볼게영😢😢😢

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    마릴린위너이예리 2017.02.14 21:46

    🍑 일일평가 14일차 입니다 🍑

    에이치엠 님 ❣️

    오늘의 식단은 너무너무 마음 아프지만 ㅠ_ㅠ 💧
    그 달콤한 냄새를 이겨내는일이 얼마나 힘든지도 알기에 이해되기도 하는
    식단인걸요 😭

    초콜렛과 딸기까지만 챙겨드셨다면 좋았을텐데
    빵은 너무 마음아파요오 에이치엠 님 😭💗

    약속은 에이치엠 님이 메뉴를 정할 수 있는 상황이시라면
    샤브샤브도 좋고 , 족발집에서 족발과 야채를 가득 곁들여 드시는 방법도 좋아요 🌟

    최대한 밀가루 음식 없이 , 튀기거나 기름이 가득한 음식 없이 !
    양질의 단백질 음식과 함께 야채를 가득 챙겨드신다면
    크게 무리되지 않으니 최대한 다이어트에 무리되지 않는 식사로 챙겨드시기로 해요 💗

    오늘 맛있는 것들 가득 드셨으니
    내일은 건강한 음식들로 하루 가득 챙겨주실꺼죠 ? 🙈💗

    에이치엠 님의 건강한 식단 기다리고 있을께요 🙏🏻❣️

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
    내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    에이치엠HM 2017.02.14 21:39

    저녁

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    에이치엠HM 2017.02.14 14:32

    점심

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    에이치엠HM 2017.02.14 14:32

    아침

    답글
    |
    입력
이전글

봉구스 밥버거 쏘야

2017.02.14 조회수 : 113
다음글

일일식단-아침

2017.02.14 조회수 : 72
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기