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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫13일차▫할수있다쑤(완료)

다신등급

할수있다쑤

  • 2017.02.13 21:10
  • 169
  • 1

[다신7기] ▫13일차▫할수있다쑤(완료)

☑️ 전날 취침시간 - am2시

☑️ 기상시간 - am8시반




🍙 아침 - 바나나1개,아메리카노 (9시반)


🍙 점심 - 사과1개, 삶은계란1개 (1시반)

간식 ㅡ 사과 반개, 고구마 반개 (5시)

🍙 저녁 - 무첨가요거트,야채,햄프씨드,카카오닙스(6시반)



▪ 수분 섭취량 - 4L

▪️ 활동량 - 스피닝 70분 , 15층 계단오르기 , 스쿼트 50개 , 크런치 100개,복근5종 각50개,브릿지 30개


▪️ 하루소감ㅡ 11월부터 식단조절을 하면서 잘 참았는데 저번주에 입터지고 운동도 좀 줄어 몸무게가 늘어 충격받고 오늘은 오전 운동 끝나고 미친듯이 집안일 한다고 점심 먹을 시간도 없었네요
간단하게 움직며 먹는시간이 길어 배고픔은 없었어요

저녁시간 전 허기져서 저녁에 먹을껄 나누어 늦은 간식으로 먹었습니다

내일도 퓨전떡 배움하는 날이라 그건 꼭 맛을 봐야 하는건데 케잌이 아니라서... 맛을봐야 나중에 제가 만들었을때 잘 만들었는지 아닌지 알 수 있으니까요

창업 준비중이라 소홀히 할 수 없는 부분이라 그것도 스트레스네요

점심, 간식 챙겨 다니는것도 일이고
두가지 모두 열심히 안되는게 너무 힘드네요

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  • 다신친구
    마릴린위너윤현옥 2017.02.13 21:51

    🌸 13일차 일일평가 🌸

    창업 준비로 떡을 배우시는 거군요 ❤
    몰라봐서 죄송해요 !

    아무래도 그러시다면 떡을 배우시는게 아주 중요할 것 같아요 -
    아예 안드실 순 없으니
    조금 소량만 맛을 느끼고 알 수 있을 정도만 챙기시기로 해요 !
    떡을 간식으로 챙기시고 간식은 패스하셔도 될 것 같아요 💖

    식사와 간식을 챙기기 힘드시다면
    미리 전날 저녁 챙겨주셔도 좋아요 🙈
    다음날 바로 들고 나갈 수 있게끔
    전날 준비해두신다면 훨씬 편하실거에요 !

    너무 조급한 마음보단
    침착하게 하나하나 노력해보시면 돼요❤
    지금도 충분히 잘 하고 계시니
    조금만 힘내보기로 해요 🙂

    오늘 하루도 수고많으셨습니다 💪

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