전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 오전8시


🍙 아침 - 공복 코코넛 오일 한스푼
8시 20분: 씨리얼 두번이나ㅜㅠ, 우유
9시: 아메리카노 연하게
9시 30분: 고구마 작은거1

🍙 점심 - 1시: 닭가슴살 한조각, 쌈채소, 오이, 고추장
3시: 레몬티
4시: 바나나1개
5시: 오레오 과자 4개


🍙 저녁 - 6시: 계란1, 우유



▪ 수분 섭취량 - 2리터(차포함)

▪️ 활동량 - 하체근력, 힙업운동 40분
복근 30분
실내사이클 25분
경사도 4 걷기 15분


▫️ 하루 소감 - 미쳤나봅니다 엉엉😢 어제부터 자꾸 흐트러지네요.. 체중은 계속 불고 아이들 과자주다가 저도 모르게 하나손이가더니 먹다가 주륵 계속 오레오를 4개나 주어먹었네요..돌지않고서야ㅜ
짜증 폭발하다가 단게 입에들어가니 짜증은 가라 앉았는데
먹고나서는 속이 더부룩한게ㅜㅠ 제가원래 밥은 안먹고 과자가 주식이었던 사람이라 엉엉ㅜ 한번입에들어가니 절제는 어느순간 날아가버렸네요.. 지금에서야 급 후회ㅜ 미쳤지하면서 엉엉ㅜ
저 이렇게 절제력없어서야 남은 기간을 잘할수있을지 스스로가 못믿덥다는요 엉엉 진짜 울고프네요ㅜ진심 진심 울고파요ㅜ
속도 느글거리고요ㅜ 과자를 이리 오래 끊어본것은 오랜만이라 갑자기 당이며 밀가루가 속으로들어가서그런가요?
식단했을때 깨끗했던배부름과는 달리 참 기분나쁜 배부름과 단맛이 입에남아있다는요😭😭😭😭
오전에 간식을 깜박하고 못찍었어요
저녁은 사실 과자를 입에 대었던 터라 입맛이없지만 나중에 또 과자나 군것질에 손이 갈것같아서 계란1개와 우유를 조금 먹을 예정입니다..