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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️12일차▫️에이치엠HM (완료)

다신등급

에이치엠HM

2 2
  • 2017.02.12 10:08
  • 67
  • 5

☑️ 전날 취침시간 - am 12:00

☑️ 기상시간 - 9:20




🍙 아침(am 9:50~10:05) - 수제플레인요거트, 단감 1개, 치아씨드, 아로니아분말, 아몬드 5개, 인삼대추차 3잔


🍙 점심(pm 1:00~1:30) - 대구볼테기탕 건더기만 (콩나물, 미나리, 대구살)


🍘오후 간식 (pm 2:30) - 한과 1조각



🍙 저녁 - x



▪ 수분 섭취량 - 인삼대추차 9잔(2L정도), 생수 500ml

▪️ 활동량 - x


▫️ 하루 소감 -

오늘 오전에 너무 기분이 안좋은 일이 있어서...정말 혼자서 걍 챙겨먹고싶었는데 가족들이 하도 강요해서 외식했어요. 밥맛이 너무 없었는데 계속 그릇에 퍼다주시고..부모님이 먹으라고 강요하셔서 억지로 먹었어요

맛은 있었지만 밥맛도 없고 억지로 먹으니까 기분이 너무 안좋았는데 또 마트 장보자하셔서 할 수 없이 같이 갔는데 이전에 제가 즐겨먹던 음식들이 즐비해있구..시식코너에.. 결국 기분언짢음&짜증남&먹고싶음이 합쳐저서 시식코너에 있는 유과 한 조각 먹어버렸어요...

유과는 정말 제 의지로 안먹을 수 있었는데 먹어버려서 자괴감까지 들어요...죄송합니다ㅠㅠ 다이어트에 좋지 않은 음식으로 간식을 채워버려서..👉👈


평소같았으면 아..먹고싶다 라고까지만 생각하지 그걸 못먹어서 스트레스받고 짜증나지 않았을텐데 오늘 상태가 너무 안좋아서 그런지 마트 음식 보는 내내 너무 힘들고 스트레스였어요...


저녁을 먹으면 그걸 소화시켜야된다는 생각에 또 안먹고 누워만 있고..오늘 식단을 망쳐서 죄송해요🙈🙈🙈
오늘 하루내로 감정 추스리고 내일부터는 바른 식단 지키도록 하겠습니다!!

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  • 다신D
    에이치엠HM 2017.02.13 10:28

    마릴린위너이예리 앗..일찍 자버린 바람에 위너님 피드백을 이제서야..👉👈 점심 식사에서 국물은 먹지 않았어용ㅎㅎㅎ 위너님이 괜찮다고 해주시니 그나마 위안이 드는 것 같아용😙😙😙!! 오늘 하루도 화이팅 하겠습니당👊👊👊!!

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  • 다신D
    마릴린위너이예리 2017.02.12 21:56

    🍑 일일평가 12일차 입니다 🍑

    에에치엠 님 ❣️

    늘 밝고 예쁜 모습을 가득했던 에이치엠 님이
    오늘 많이 힘든 하루를 보내신 것 같아 마음이 아파요 ㅠ_ㅠ .. 💧

    사람은 마음과 몸이 힘들면 무언가로 보상받고싶어하는 심리가 강해지는데 ,
    보통은 그 보상을 음식을 먹는것으로 해소하려는 경향이 강해요 -

    저 역시도 하루종일 스트레스가 가득한 날은
    자꾸 무언가 먹고싶고 자제가 안되는 날들이 있는걸요 ☺️

    점심의 식사는 건더기만 건져드셨다면 괜찮아요 괜찮아요 💗

    식단도 크게 흐트러지지 않았으니 걱정하지 않으셔도 되어요 🙆🏻
    저에게 죄송하실 이유도 전혀 없는걸요 💗

    내일은 더 나은 기분과 컨디션의 에이치엠 님을 뵐 수 있기를 바랄께요 🙏🏻

    오늘 하루 흐트러지고 싶은 마음이 가득 드셨을텐데
    절제하고 노력해주셔서 진심으로 감사해요 🌸

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
    내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿

    답글
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  • 다신D
    에이치엠HM 2017.02.12 17:17

    오후 간식
    사진에 보이는 크기로 1개

    답글
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  • 다신D
    에이치엠HM 2017.02.12 17:16

    점심 사진에 보이는양에서 1.5배정도 먹었어요 기타 반찬&양념장은 x

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    에이치엠HM 2017.02.12 17:14

    아침

    답글
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