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다이어트 레시피

250kcal 팽이버섯 스파게티

다신등급

바다콩

  • 2017.02.10 03:26
  • 1,353
  • 42

250kcal 팽이버섯 스파게티

데친 브로콜리 100g=35kcal
느타리버섯 50g=12kcal
팽이버섯 80g=25kcal
토마토소스 200g=78kcal
올리브유=90
밀가루 면대신 팽이버섯을 이용한 스파게티입니다.

1. 브로콜리는 흐르는 물에 씻고 기둥밑부분자르고 4등분하여 손질하여 40초간 데쳐 찬물로 씻어놓고 물기를 제거해 먹기좋은 크기로 떼어놔줍니다.
2. 느타리버섯은 씻어서 찢어놓습니다.
3. 팽이버섯은 밑둥을 잘라 면역할을 하도록 뭉치지않게 해줍니다.
4. 올리브오일을 두르고 느타리버섯,브로콜리를 볶아줍니다. 팽이버섯도 뒤이어 볶아줍니다.
5. 소스를 붓고 볶아줍니다.
완성!!

팽이버섯이 톡톡터져 나름 먹을만하고 느타리버섯 냄새가 안나서 좋습니다. 포만감도 꽤있네요.

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  • 다신D
    까칠한B형 2017.03.01 23:24

    요거 담아갑니다.
    맘에 드는 요리법 감사해요^^

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  • 다신D
    만능찜 2017.02.22 10:14

    팽이버섯 식감이 너무 좋죠!! 만들어 봐야겠어요 ㅠㅠ

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  • 다신D
    독하게홧22 2017.02.18 18:17

    오 한번 만들어 보고 싶네요

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  • 다신D
    55kg까지고고싱 2017.02.18 17:23

    팽이버섯 짱좋아하는데 한번 해먹어봐야겠어요ㅎㅎㅎ

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  • 다신D
    QkdEnddl 2017.02.17 22:45

    맛있겠어요 꼭 시도해봐야겠어요

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  • 다신D
    48하고만다 2017.02.17 15:32

    저도해먹어볼래요 굿

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  • 다신D
    bdug 2017.02.16 23:49

    한번 만들어 봐야겠어요~

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  • 다신D
    바다콩 2017.02.14 20:33

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    바다콩 2017.02.14 20:33

    Christine Cho ^^!!

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  • 다신D
    바다콩 2017.02.14 20:32

    연어파닥파닥 감사해용ㅎㅎ

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