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무리한 식단관리..?쓰러짐
Qalprf
- 2017.01.18 01:34
- 177
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단백질쉐이크로 하는 다이어트를 이틀동안 했습니다. 아침, 저녁으로 쉐이크를 먹고 점심에는 밥을 먹엇습니당.
제가 초콜릿을 엄청 좋아하는데 이틀동안 안먹고 물은 3L정도 마셧어요..하루에 850~900kcal를 먹엇눈데..
삼일째 되던 날, 아침에 헬스장에 가서 간단한 스트레칭하는데 갑자기 호흡이 빨라지고, 앞에 큰 거울이 좌우로 왔다갔다 하고, 시야가 흐릿해다 갑자기 깜깜해지는거예요.. 처음 경험하는거고, 눈을 감았다 떳는데도 계속 깜깜하고ㅠ 순간 실명되는게 아닌가 걱정도되고.. 정신을 잃은건 아닌데 계속 앞이 안보이니까 ..20초동안 깜깜하다 서서히 보이더라구요ㅜㅠ
이런 일이 있고나서 헬스장가는것도 무섭고.. 쉐이크먹어서 영양소가 뷰족했나 싶기도 하고...제가 저혈압은 아니고..ㅜ 뭐가 문제였을까요..
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기초대사량 어느정도인지 인바디 쟤보시고 기초대사량만큼 탄 지 단 마추어 드시고 운동은 40분+해서 점차적으로 늘려보세요
현재체력이안되는데 너무적게드시고 무리하시는데 그러다 폭식한번오면 점점힘들어지십니다 아마도 스트레칭하다 상체숙이거나 구부렸을때앉았다일어날때 현기증증상이 한동안올수있어요
무리하거나 영양부족으로 보시면되요
이미 사신 단백질쉐이크는 한끼정도로만 드시길바래요
한번쯤날씬하게 관리해주시는 분만 믿고 먹었네요..ㅠ그래서 아침점심저녁 밥먹습니당ㅎㅎ
뚜루룽 저도 허벌때매 그런것같아요ㅠㅠ
뚜루룽 제가 생각해도 무리한것같더라구요..ㅠ
아침/저녁에 쉐이크만 드셨어요? 너무 절식하셔도 살안빠지고 병원행입니다 탄단지 적정 영양소 공급해야합니다
분위기상 허벌라이프신듯하군요
빈혈 지도격어봤어요 무리하셧네요