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다이어트 일기

01월 12일 (음식 2560kcal, 운동 1002kcal)

다신등급

crunk-genius

  • 2017.01.13 00:39
  • 61
  • 0

냠냠냠

  • 음식
  • 운동

2560/ 2321

1002/ 386

성공
(377)

아침식사 : 633kcal (24.73%)

방울토마토 (1개, 65g) 10kcal
아마씨 (1스푼, 8g) 59kcal
[커클랜드] 푸룬 (1회분, 50g) 145kcal
[다논] 액티비아플레인요거트 (1회분, 80ml) 65kcal
바나나 (1개, 70g) 65kcal
사과 (1회분, 120g) 62kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 80ml) 32kcal
삶은 호박고구마 (1개, 70g) 108kcal
아몬드 (1개, 10g) 70kcal
딸기 (1개, 70g) 17kcal

점심식사 : 621kcal (24.26%)

돼지고기 메추리알 장조림 (1소접시, 200g) 252kcal
공기밥 (1공기, 80g) 118kcal
어묵전 (1소접시, 91.1g) 174kcal
아욱된장국 (1그릇, 100g) 32kcal
배추김치 (1소접시, 60g) 10kcal
귤 (1개, 90g) 35kcal

오후 간식 : 379kcal (14.80%)
아메리카노 (2.0잔, 400ml) 12kcal
삶은 호박고구마 (1개, 115g) 177kcal
네이처밸리 애플 크런치 (1회분,42g) 190kcal

저녁식사 : 927kcal (36.21%)

현미밥 (1공기, 100g) 152kcal
돼지고기 목살 (1인분, 150g) 270kcal
브로콜리 (1개, 55g) 18kcal
버터 (1티스푼,15g) 102kcal
[오뚜기] 올리브유(ExtraVirgin) (1회분, 3g) 27kcal
자몽 (1개, 80g) 24kcal
양상추샐러드 (1인분, 133g) 159kcal
바나나 (1개, 57g) 53kcal
청포도 (0.5대접시, 30g) 14kcal
방울토마토 (1개, 38g) 6kcal
삶은 호박고구마 (1개, 66g) 102kcal

운동 : 1,002kcal
보통 걷기 (50분) 55kcal
빠르게걷기 (60분) 228kcal
스포츠클라이밍 (50분) 480kcal
빠르게걷기 (30분) 114kcal
요가 (50분) 125kcal
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