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다이어트 일기

01월 11일 (음식 2818kcal, 운동 894kcal)

다신등급

crunk-genius

  • 2017.01.12 12:49
  • 53
  • 0

힘들게 성공

  • 음식
  • 운동

2818/ 2321

894/ 386

성공
(11)

아침식사 : 940kcal (33.36%)

아몬드 (15.0개, 15g) 105kcal
딸기 (1개, 55g) 13kcal
방울토마토 (1개, 65g) 10kcal
아마씨 (1스푼, 8g) 59kcal
[커클랜드] 푸룬 (1회분, 50g) 145kcal
바나나 (1개, 65g) 60kcal
블루베리 (1작은컵, 28g) 16kcal
사과 (1회분, 120g) 62kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 100ml) 40kcal
삶은 호박고구마 (1개, 65g) 100kcal
양상추샐러드 (1인분, 160g) 192kcal
삶은 계란 (2.0개, 90g) 138kcal

점심식사 : 789kcal (28.00%)

고구마치즈돈까스 (1인분, 250g) 588kcal
[대상] 크림스프 (1개, 10g) 41kcal
[뚜레쥬르] 피자토스트 (1개, 82g) 100kcal
양상추샐러드 (1인분, 50g) 60kcal

오후 간식 : 231kcal (8.20%)
[롯데마트] 통큰 라이트바 (1회분, 10g) 35kcal
아메리카노 (1잔, 200ml) 6kcal
네이처밸리 애플 크런치 (1회분, 42g) 190kcal

저녁식사 : 858kcal (30.45%)

현미밥 (1공기, 100g) 152kcal
돼지고기 목살 (1인분, 150g) 330kcal
브로콜리 (1개, 50g) 16kcal
방울토마토 (1개, 40g) 6kcal
계란후라이 (1개, 46g) 89kcal
크림치즈 (1스푼, 15g) 46kcal
카카오닙스 (3.0티스푼, 15g) 78kcal
딸기 (1개, 60g) 15kcal
바나나 (1개, 50g) 46kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) 80kcal

운동 : 894kcal
빠르게걷기 (50분) 261kcal
수영 (50분) 425kcal
보통 걷기 (30분) 208kcal
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2017.01.12 조회수 : 285
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