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다이어트 일기

01월 08일 (음식 1019kcal, 운동 179kcal)

다신등급

Woo정

  • 2017.01.10 12:15
  • 54
  • 0

  • 음식
  • 운동

1019/ 2395

179/ 399

성공
(1156)

아침식사 : 102kcal (10.01%)
현미죽 (1/2회분, 100g) 100kcal
배추김치 (1/4소접시, 15g) 2kcal

점심식사 : 238kcal (23.36%)
곤드레나물 (1/2회분, 5g) 15kcal
시래기나물 (1/2소접시, 46g) 26kcal
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
깍두기 (1/4인분, 8g) 3kcal
배추김치 (1/4소접시, 15g) 2kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal
참나물 (1/2회분, 50g) 14kcal

오후 간식 : 441kcal (43.28%)
귤 (1.5개, 150g) 58kcal
곶감 (3개, 96g) 227kcal
[풀무원] 알래스칸특급 매콤고추어묵 (1회분, 50g) 60kcal
찐고구마 (1/2개, 75g) 96kcal

저녁식사 : 238kcal (23.36%)
현미밥 (1/4공기, 52g) 80kcal
[풀무원] 알래스칸특급 매콤고추어묵 (1/2회분, 25g) 30kcal
귤 (3/4개, 75g) 29kcal
깍두기 (1/4인분, 8g) 3kcal
소고기 홍두깨살 (3/4회, 75g) 96kcal

운동 : 179kcal
스쿼트(세트) (75회) 33kcal
필라테스 (20분) 96kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) 50kcal
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