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다이어트 레시피

바나나 오트밀죽

다신등급

쮸리쭌

1
  • 2017.01.09 10:06
  • 897
  • 10

바나나 오트밀죽

바쁜 아침이지만 따뜻한 아침이 먹고 싶을 때!
오트밀이 있어 바나나오트밀죽을 만들어봤어요. 어제 처음 만들어봤는데 굉장히 ㅋㅋㅋ 편해요.

5분안에 만들어지니 쉽고 간단하게 만들어보세요.
저는 유툽에서 Kathryn morgan의 레시피를 따라했어요.

재료
-인스턴트 오트밀(빨리 조리해먹을 수 있는 오트밀을 말해요)
-우유 100mm + 물 200mm (우유로만 써도 되고 물로만 해도 돼요)
-바나나 작은것 1개
-기호에 따라 견과류 약간 (전 카카오닙스 1ts뿌렸어요)

1. 오트밀 1회분량인 30g과 우유 100mm, 물 200+ mm 를 넣고 약불에 저으면서 끓입니다.
저는 오트밀 푹 끓는게 좋아서 바나나 넣기 전에 물 50~100mm 더 넣어요.

2. 바나나 1개를 썰어 (전 새끼손톱 약간 안되는 크기로 썰었습니다) 오트밀이 좀 걸죽해질 때 견과류와 바나나를 같이 넣고 바나나가 익을 때 까지 좀 더 저어줍니다.

먹을 때 점점 뻑뻑해져서 리조또처럼되니 농도는 적당히 조절해주세요.

3. 저는 장식 겸 카카오닙스 1ts 뿌렸어요.


-------------
충동적으로 적어서 오트밀 양을 못찍어드렸네요.
30g 잘 모르시는 분 댓글 달아주세요.
여태 시리얼에 그냥 오트밀 넣어 먹었는데 죽으로 해서 먹으니
의외로 양이 많았어요. 오트밀 식사 양이 너무 적었던 분은 죽으로 먹으면 좋을듯 해요.


전 바나나+초코 조합 좋아서 익은 바나나에 카카오닙스로 먹으니 식감이랑 당도랑 좋아서 이틀 아침을 이걸로 먹었는데
다른 재료 넣어 먹어도 좋을거 같고, 제가 참조한 오리지널 레시피에선 시나몬 파우더를 뿌려 먹어요.

*주의 - 저같은 과식하던 사람이 막 다이어트 시작할 때는 이거에다 추가로 요거트같이 좀 담백질이나 불포화지방이 많은 음료 곁들여 드세요.
탄수화물 식단이라 한 세시간 지나니까 완벽하게 소화되서 꼬르륵 장난아니에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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  • 다신D
    마음안아주기 2017.03.27 07:03

    먹기 직전에 계피가루나 아몬드도 좋을거 같아요~ 꿀정보 감사해요~

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  • 다신D
    러블리뿅뿅뿅 2017.02.01 18:52

    30그람 양이 어른숟가락 3스푼이라고하던데 맞나요?한숟가락 가득 픈거 기준인지?

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  • 다신D
    쮸리쭌 2017.01.12 14:24

    이양ㅇ 쌀죽보단 식이섬유가 있어서 좀 꼭꼭 씹어야해요. 쌀의 단맛이랑은 좀 다르고 호불호가 갈리는 음식인데 저는 오트밀 맛있어요!!

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  • 다신D
    이양ㅇ 2017.01.12 14:23

    오트밀괜찮나용?

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  • 다신D
    쮸리쭌 2017.01.11 16:13

    도호맘 특유의 식감이 아무래도 있다보니 다른 언니는 이게 오트밀은 역사 별로라고 하더라구요 ㅎㅎ저는 시리얼이나 죽해먹는게 좋은데 취향에 안맞으시다면 다른 음식으로 건강하게 드시는게 좋겠네요 ㅎㅎ

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  • 다신D
    어서!!! 2017.01.11 14:00

    오트밀은 먹어도 먹어도 적응이 안되네요ㅠ

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  • 다신D
    쮸리쭌 2017.01.11 02:35

    카페에서 감사합니다! ㅎㅎ 오트밀죽은 일반 죽이랑은 또 다른 매력이 있더라구요 ㅎㅎ 제가 맛있어서 올린 레시피가 도움되니 넘 좋네여 ㅎㅎ

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  • 다신D
    카페에서 2017.01.10 22:13

    아몬드브리즈를 이용해서 따라해보았는데 맛있네여

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  • 다신D
    쮸리쭌 2017.01.10 14:52

    태그방법을 모르겠네요 ㅠ ㅎㅎ 바나나 익은것 좋아하시면 맛있어요!

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  • 다신D
    여중생뚱이 2017.01.09 11:53

    오트밀죽 맛있던데 바나나넣으면 달달하니 더 맛있겠네요

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