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다이어트 레시피

두부머스마요 만들기

다신등급

단호박구마

7
  • 2017.01.08 18:44
  • 674
  • 12

두부머스마요 만들기

요즘 꽂혀서 매일 먹고 있는 소스 레시피 입니다.

재료:두부(50g이상 연두부로도 가능 정량이 없어요 넣고 싶은 만큼 더 넣으셔도 ok),올리브유(2~3g), 꿀(5g 매실청,올리고당으로 대체 가능),식초(10g 레몬즙으로 대체 가능), 아마씨(5g 넣고 싶은 견과류 대체 가능 생략도 가능) 플레인요거트(2스푼 생략가능), 옐로우 머스타드(10g 넣고 싶은만큼 더 넣으셔도 무방 머스타드 싫어하시면 생략가능) , 잘 안갈아지면 물이나 우유나 두유를 조금 넣어줍니다.

준비된 재료를 믹서기에 전부 넣고 갈아요
개인적으로 옐로우 머스타드 넣으면 두부 특유의 콩비린내도 잡아주고 좋다고 생각합니다
사과랑 먹어도 맛있고 고구마에 찍어먹어도 맛나고 단호박이랑 먹어도 좋고
사과사라다 고구마,단호박샐러드 자유롭게 응용해서 먹기 좋아요
그냥 떠먹어도 맛나고 두부라 고소하고 포만감 좋습니다!

냉장고에 그날 먹을거 전날에 만들어두고 끼니때마다 꺼내 먹고 있어요~ 만들어두신 두부마요는 2,3일 내로 섭취하시길

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  • 다신D
    숨겨왔던나의배꼽 2017.05.29 14:42

    바로 만들었어요!! 두근두근

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  • 다신D
    지원용 2017.01.12 16:47

    꿀팁감사합니다!

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  • 다신D
    다니바니 2017.01.11 04:43

    당장 해볼래요 ㅎㅎㅎ

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  • 다신D
    어도라 2017.01.10 16:45

    해먹어봐야지!!!

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  • 다신D
    지니럽 2017.01.10 08:23

    참고할게요!

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  • 다신D
    단호박구마 2017.01.09 00:09

    danhua 믹서기가 없어도 견과류빼고 푹푹으깨서 섞으면 돼요 무지쉽고 맛도 괜찮아서 추천드려요!

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  • 다신D
    danhua 2017.01.09 00:05

    우와 해먹고싶어요!

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  • 다신D
    단호박구마 2017.01.08 23:57

    Diet홧팅! 우연히 네이버 검색하다 발견한 레시피에요 응용해서 머스타드 넣으니 정말 맛나요~!

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  • 다신D
    Diet홧팅! 2017.01.08 23:12

    신기하네요 이런게있다니!!

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  • 다신D
    다이어터찌나 2017.01.08 21:51

    단호박구마 우와...❤ 만들어봐야겠어여 감사합니다

    답글
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