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다이어트 레시피

얼린두부 굴소스볶음!

다신등급

Prettylidia

  • 2017.01.05 17:16
  • 757
  • 8

얼린두부 굴소스볶음!

처음으로 올려봅니당~😘
사진이 구리지만ㅠ 저 두부볶음 빵볶아놓으거같죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂
사실 원해서 얼린건아니지만 (냉장고가 이상해서 깊숙이 넣어놓으면 어네요ㅠ)
암튼 맛나기도하고 단백질함량도 더 높다구!
(칼로리도 20정도 더 낮드라구용😍)
먹어보자~하구 쑈로록 만들엇어요😆😆😆

[얼린두부 굴소스볶음]
얼린두부 반모(해동된것)
양파 1/4
마늘 4쪽 (제가 마늘매니아입니다🐷)
양배추 1/5
굴소스 한숟갈 조금안되게
엑스트라버진 올리브오일 한숟갈
후추
고운고춧가루 1/4숟갈


1. 얼린두부는 물기짜주셔서 원하시는 크기로 송송 썰어줍니다~
2. 양파도 채썰고 마늘은 다지고 양배추도 적당한 크기로 송송~
3. 후라이팬에 올리브유 넣고 마늘을 볶다가 고춧가루도 넣고 볶아줘요 (향이 끝내줘요!😀😀)
4. 양파, 양배추, 두부 다넣고 물조금 굴소스 후추 넣고 휘리릭 볶아줍니당!
(원하시는 야채로 골라서 넣고 볶으셔도되용~)
그럼 끝!

정말쉽고 진짜진짜 맛잇어요! 언두부 식감이 진짜 좋네요~ 고기대신 냠냠
맛난 다이어트합시당💕

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  • 다신D
    Prettylidia 2017.01.10 16:18

    지니럽 넹 맛나용😊😊

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  • 다신D
    Prettylidia 2017.01.10 16:18

    정글이 저는 그 두부만 건져서 비닐에넣어 얼리고 해동시키고 물뺐어용😊 바로얼리거죵

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  • 다신D
    정글이 2017.01.10 15:41

    두부 물기를 빼고 얼리나요? 아님 바로 얼리나요?

    답글
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  • 다신D
    지니럽 2017.01.10 08:24

    언두뷰ㅎㅎㅎ좋네요

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  • 다신D
    Prettylidia 2017.01.08 00:10

    김보미보미 감사합니다😉

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  • 다신D
    뽐삐예삐 2017.01.07 23:52

    오 건강식단이에요

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  • 다신D
    Prettylidia 2017.01.05 20:05

    마이쭌꼬맹이 네~ 샌드위치에 빵대신쓰눈분도 있더라구용! 좋은팁이여요😘

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  • 다신D
    마이쭌꼬맹이 2017.01.05 20:03

    두부를
    얼리면 칼로리도 낮아지면서 영양은 더 높아진다고 하더라구요 그래서 빵대신해서 먹어도 좋다고,,

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