• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 레시피

배고픔이 만들게한 두부스테이크

다신등급

다브르

  • 2017.01.03 22:08
  • 1,588
  • 20

배고픔이 만들게한 두부스테이크

안녕하세요~ 다브르입니다.
오늘은 다른 날보다 활동량이많았어요!
그래서 퇴근하고 집에오니 너무 배가고파 만들게된
두부스테이크 사이즈는 검지 손가락정도 크기로
두조각먹구 참았어요

서론이 길었네요
레시피는요!!

재료
두부1모 , 새송이버섯 1개 양파 1/3
크레미 2개 , 청양고추 1개
달걀 1개 찹쌀가루 1숟가락

1 두부를 물기를제거할수있는 천으로
쭉 짜준다
2 야채를 각각 다져썰어준다
3 1 과 2를 볼에 넣고 반죽을섞어준다
찹쌀가루와 계란투하 ! 잘 반죽한다
4 카놀라유를 살짝 아주아주살짝
팬에붙지않을정도만 붓고 약불로 부친다


간은 따로하지않았어요
크래미랑 양파가 나름의간을해줬어요 ㅎ

내일 점심 도시락에도 쏙 들어갔어요~
한모정도의양은 검지손가락크기로 15-20개정도
만들수있어요 저는 두개먹구 두개도시락넣고
나머지는 식구들 저녁반찬으로 세팅해드렸어요 (비다이어터들의반찬이니 소금을 조금넣어 간을 맞춰서구워줬어요)

도움이되셨기를 바래요~~^^

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신D
    복곰 2017.01.23 14:58

    우어 좋네요@@

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    다브르 2017.01.17 11:09

    맛난 양상추 마이쭌꼬맹이 뿌애 504948 jhyeyoung *u-u* sodam_hada 여니콩이 넹~ 감사합니다~ 칼로리는 100g 250정도될거같아요~~

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    잔미양 2017.01.14 15:11

    옹 정말 괜찮은데요?

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    sodamhada 2017.01.09 15:36

    버거로 먹어도 좋겠습니다

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    *u-u* 2017.01.06 16:04

    저도 만들어 먹어봐야겠어요

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    jhyeyoung 2017.01.06 12:50

    맛있겠어요~ 갑자기 배고파지네요 ㅋ

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    504948 2017.01.06 12:34

    굿굿👍👍👍👏

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    뿌애 2017.01.05 21:39

    진짜 맛있겠네요...

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    마이쭌꼬맹이 2017.01.05 20:04

    두부 스테이크 ~~ 맛있겠어요 ㅋㅋㅋㅋ 영양도 듬뿍이고-

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    맛난 양상추 2017.01.05 12:04

    레시피가 쉬운것 같아요~ 저도 함 해먹어봐야겟어용ㅎ

    답글
    |
    입력
이전글

다이어트2일차

2017.01.03 조회수 : 255
다음글

30일 아침먹기 2일차 성공!

2017.01.03 조회수 : 14
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기