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다이어트 레시피

소고기채소버섯볶음

다신등급

건강해져요

1 1 1
  • 2016.12.16 23:23
  • 844
  • 21

소고기채소버섯볶음

올리브유 한수저에 편마늘로 향을 내서
애호박을 반쯤 익히고 파프리카 표고버섯 대파를 넣고 볶습니다
그 다음 따로 기름없이 구워낸 소고기를(지방이 적은 설도 사용)
같이 한번더 볶아내면 끝~ 이때 천일염 조금만 넣으세요~
반찬이 아니라 메인입니다~ ^^*
요걸로만 한끼먹으면 탄수화물없이 포만감도 있고
단백질은 듬뿍~ 지방은 의외로 적어요
집에 있는 재료만 넣어서 만들면 되고
잎채소가 있다면 마지막 즈음에 넣어서 살짝 숨만 죽이면 됩니다

칼로리는 고기양에 따라 큰 차이가 나더라구요
저는 소고기를 200g이나 넣었기에 한끼 400kcal이 되었지요
저녁에 약속이 있어서 점심에는 일부러 탄수화물을 안 먹었어요

양파가 당도가 높다길래 되도록 양파대신 파를 먹고 있어요
애호박은 뭘로 대체하면 좋을지 조금 고민이 되긴해요...

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  • 다신D
    쪼띵 2017.01.05 00:46

    맛있어 보이네요!

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  • 다신D
    댜이야트 2016.12.31 20:41

    군침이~~
    좋은정보 감사해요^^

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  • 다신D
    운동하는바미 2016.12.29 22:54

    단백질 빵빵! 보기만해도 먹고싶어집니다^^

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  • 다신D
    14키로빼자쑤 2016.12.24 12:17

    배 든든하고 맛있겠어요

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  • 다신D
    양다일짱 2016.12.21 18:03

    대단해요..

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  • 다신D
    건강해져요 2016.12.21 01:33

    수딘힝 CUSCOS 민윤기57 니뇽이 느끼할까봐 고추랑 마늘향만 더 낸건데 잘 봐주셔서 감사해요~ ^^*

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  • 다신D
    니뇽이 2016.12.21 01:20

    너무 맛잇어보여요ㅠㅠ만들어먹어봐여겟네요

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  • 다신D
    민윤기57 2016.12.21 00:00

    으아 맛있겠어용

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  • 다신D
    CUSCOS 2016.12.20 16:35

    대단

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  • 다신D
    수딘힝 2016.12.20 10:58

    해봐야겠어요!!

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