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60kg☞44.4kg감량했어요

다신등급

lg654

  • 2016.12.05 22:14
  • 298
  • 2

3개월이란시간동안 식단관리와 운동병행으로 체중감량에성공했습니다. 키는 156.8이예요 근데 이제 식단을 일반인처럼바꿔야하는데 유지하는방법을모르겠어요. 유지할생각못하고 식단을 엄청다이어트식으로짰거든요.. 현재는 아침에 사과반개랑 점심에 닭가슴살100g or 고구마 100g 저녁에 방울토마토100g or 매일두유 99.98 인데 쌀밥같은거먹으면서 저몸무게 유지하려면어떡해아하죠?

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  • 다신D
    널응원해 2016.12.06 13:41

    조금씩늘리면유지되요~

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  • 다신D
    밍밍72 2016.12.05 22:51

    엄청 빨리 빼셨네요 ㅠㅠㅠㅠ 꾸준히 운동은 똑같이 하시면서 칼로리를 정말 조금씩 조금씩 늘려가시면 되지 않을까요?
    갑자기 일반식보다는 일반식의 1/4씩, 그 담엔 1/3씩, 그 담엔 1/2씩 이런식으로..
    기초대사량이 엄청 줄어드셨을 것 같으니 운동하면서 늘리셔야 할 것 같아요!

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