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다이어트 레시피

맛난 자율 브런치~ ♡

다신등급

작은공원

  • 2016.12.01 06:16
  • 885
  • 10

맛난 자율 브런치~ ♡

총 1인분량 (총 698kcal)
☆ 맛나게 구운 바삭바삭한 곡물 크렌베리 식빵 1장 (110kcal)
☆ 끓는 물에 삶아 짠맛과 기름를 빼고 살짝 구워 색을 낸 겉은 바삭하고 안은 탱글 쫀쫀한 그릴 소시지 1개 (215kcal)
☆ 팬에 살짝 올리브유를 두르고 소금없이 볶은 파프리카와 양파 각 1/4개씩 (56kcal)
☆ 약불에서 뒤집지 않고 익힌 반숙 계란 후라이 1개 (89kcal)
(터쳐서 빵에 발라 먹는 센스!!)
☆ ?디야 라떼 - 시럽없이 (154kcal)
☆ 여러가지 야채를 섞은 새콤달콤한 샐러드 (74kcal)
[ 드레싱: 모과청(다른 청으로 대체 가능) 2큰술, 사과식초 2큰술(발사믹이 더 맛나지만 없어서 ㅠㅠ), 올리브유 2큰술]
※ 모든 식단의 양과 재료는 기호에 따라 변형합니당~

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  • 다신D
    nodoubtsese 2017.01.13 14:45

    건강한 브런치 좋아요!

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  • 다신D
    지원용 2017.01.12 16:50

    우오마싯겠어요..

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  • 다신D
    덜컹이 2016.12.16 22:58

    맛있겠어요!

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  • 다신D
    vvminvv 2016.12.07 15:49

    든든해 보여요!맛있어 보여요!

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  • 다신D
    스위트레인 2016.12.05 15:50

    소시지 대신 닭가슴살 소시지로하면 칼로리는 낮지만 맛은 별 차이없어서 부담없이 드실 수 있을거에용

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  • 다신D
    163/50고고!! 2016.12.02 18:28

    빵이랑 햄빼면 심심하겠지만 칼로리는 엄청 줄어들겠네요~~

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  • 다신D
    갱시 2016.12.01 17:57

    자율 ㅎ 전 오늘 저녁은 패스~~~

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  • 다신D
    작은공원 2016.12.01 11:30

    다이어트 식으론 다소 칼로리가 있지만 커피를 빼고 소시지를 닭가슴살로 바꾸면 최소 200kcal는 줄어들어서 가끔은 그렇게도 먹어요~

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  • 다신D
    써니산이맘 2016.12.01 09:41

    와~건강한다욧트네요

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  • 다신D
    가니찡 2016.12.01 08:34

    다먹으면 든든해서 점심에도 별로 배안고플거같아여👍🏻

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