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허리아파서 운동을 함부로 못하겠어요..

다신등급

웅웅22

  • 2016.11.30 15:56
  • 37
  • 6

살은 빨리 빼고 싶고.. 식단도 하고 있고 운동도 햐고 싶은데 운동을 많이 하면 허리가 아파요ㅠㅠ 제 자세가 잘못된 걸까요... 답답하네요

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  • 다신D
    괜찮아사람이야 2016.11.30 16:41

    ㅠㅠ그맘 잘알죠.. 열심히 운동해서 쑥쑥빼고싶은데 허리통증때문에 많이 운동도 못하겠고 답답하죠ㅜ 근데 무리하게 했다가 괜히 허리다치면 아예 운동자체를 못하게되니깐 허리자극 덜가는 운동위주로 먼저하시는게 어떨까요?? 자세가 잘못되서 그런걸수도 있지만 저는 배에 힘주면 허리까지 힘이 저절로 들어가게되더라구요😂
    저는 현재 부상당해서 운동자체를 못하다보니까 겁나고 두렵고 그러더라구요
    다치지않게끔 조심히 운동하시길ㅠㅠ
    다쳐버리면 진짜....답도 없어요😢

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  • 다신D
    여왕처럼살기 2016.11.30 18:14

    병원 진료 받아 보셨어요? 근육이 아픈거면 근육량이 작아서일 수 있어요. 그런 경우는 기립근 깅화 운동을 오히려 더 해야 하고 뼈나 신경이 아픈거면 치료가 우선이며 마찬가지로 기립근 운동이 필요 하지만 치료도 겸해야 하고 적당 량으로 해 주어야 해요.

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  • 다신D
    웅웅22 2016.11.30 18:21

    괜찮아사람이야 어쩌다가 부상까지...ㅠㅠ 네 다이어트도 좋지만 건강이 우선이니까..ㅠㅠ 걱정해주셔서 감사해요..!! 님도 얼른 나으시길 바랄게요!!

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  • 다신D
    웅웅22 2016.11.30 18:23

    여왕처럼살기 아뇨 병원은 안 가봤어요..ㅠㅠ 신경은 아픈게 아니라서 허리 근육이 원래 약한 것 같네요.. 기립근 강화운동 열심히 해야겠어요!! 감사합니다♥♥

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  • 다신D
    여왕처럼살기 2016.11.30 18:25

    웅웅22 천천히 가볍게 시작 해서 점점 강도 조금씩 올리면서 하세요. 과한 동작이나 과한 중량부터 시작하면 부상의 위험이ㅜㅜ

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  • 다신D
    spring75 2016.11.30 19:14

    저도 허리가 아파서 윗몸일으키기 같은건 잘 못하겠더라구요. 요가중 고양이 자세가 좋다고하네요. 다치면 안되니까 약하게 살살 시작해보세요^^

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