아침공복 실내자전거타기
날씬쟁이~^^
어제 아침부터 공복에 실내자전거 40분을타요....어디서봤는데 공복엔 30분운동을 넘기면 근손실이온다든데..맞나요?? 그리고 아침에 자전거 타면 저녁에 어떤운동하는지... 공복운동 하시는분들 어떻게하세요??? 효과는보셨는지 궁금해요....^^
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체지방 걷어내는게 목적이면 아침공복운동 좋은것같아요지나치게하지말고 30분정도 유산소 좋은듯해요!!저같은경우 아침공복 싸이클30분하고..오후에는 유산소20분(몸에열내기)-근력:복근,힙 매일 /상체, 하체 격일 이렇게 대충 40분~1시간-유산소빠르게20분~30분 마무리. 요로케해요..자기전에 스트레칭이랑 폼롤러마사지하고요~~
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지나치게하지말고 30분정도 유산소 좋은듯해요!!
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