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다이어트 레시피

저만의 마녀스프 만들기를 소개해요^^

다신등급

눈누누누누

  • 2016.11.24 18:47
  • 1,088
  • 9

*재료*
샐러리, 사과, 파프리카, 양파, 양배추, 당근, 토마토, 버섯,
닭 가슴살, 물4리터

*재료손질 방법*
샐러리: 손톱크기로 썰어요
사과, 파프리카: 볶음밥에 들어가는 야채크기로 잘게 썰어요
버섯, 양배추: 손가락 한 마다 크기로 잘라요
양파, 당근: 잘게 갈아요
닭가슴살: 삶은 후 두마디 길이로 자른 후 잘게 잘라서 넣어요
토마토: 방울토마토는 반으로 잘라서 넣어요 (일반 토마토도 이 크기로 잘라요)

*만드는 방법*
1. 큰 냄비에 물과 닭가슴살을 넣은 후 물이 뽀얗게 우러날 정도로 육수를 우려내 주세요
2. 육수가 우러나면 표면에 기름을 걷어낸 후 닭가슴살을 건져서 식혀요
3. 다듬어 놓은 재료들을 넣어서 끓여요, 끓이는 동안 뜨거우니 장갑 꼭 끼시고 닭가슴살을 잘게 찢어요
4. 냄비가 다시 한 번 더 끓으면 닭가슴살을 넣고 10분정도 더 끓여요

*완성된 마녀스프는 식혀서 냉장보관 하시고 드실때마다 덜어서 그릇에 랩 씌운 후 위에 구멍 조금 뚫어서 2분정도 전자랜지에 돌리시면 따끈하게 드실 수 있어요*

저만의 마녀스프 만들기를 소개해요^^

저만의 마녀스프 만들기를 소개해요^^

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  • 다신D
    지원용 2017.01.12 16:55

    우와

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  • 다신D
    정글이 2017.01.10 15:47

    영양만점일것같아요!ㅋㅋㅋ

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  • 다신D
    아추오QUQ 2016.12.20 08:20

    맛있나요..?

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  • 다신D
    해나블리 2016.12.10 22:48

    근사하고 건강한 레시피예요! 잘 보고 갑니다 :)

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  • 다신D
    바나나미니언 2016.12.06 23:23

    👍

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  • 다신D
    눈누누누누 2016.11.25 01:08

    날씬미자 적어도 허기지지는 않더라구요^^

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  • 다신D
    날씬미자 2016.11.24 20:44

    배가부른가용?

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  • 다신D
    눈누누누누 2016.11.24 20:27

    날씬미자 저게 10번 정도 먹을 수 있는 분량이여서 식품 봉투에 있는 용량으로 칼로리를 대충 계산해보니 한그릇에 약86칼로리 정도 되더군요^^;; 제가 대략 재어본거라 차이는 있겠지만 한그릇에 100칼로리도 되지 않는답니다-^^

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  • 다신D
    날씬미자 2016.11.24 19:40

    마녀스프는 칼로리가대충어찌되나요

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