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식단좀 봐주세염 ㅠㅠㅠㅠ

다신등급

찬규

  • 2016.11.23 13:43
  • 53
  • 4

저번주 월욜부터 시작해서 식단조절 들어가고 야식안먹기해서 일주일차인데
어제부로 아침은 쉐이크먹고
점심저녁 운동후는 닭가슴살샐러드를먹고있어요
운동은 웨이트30분 런닝 1시간
근데 식단어제부로 바꾸니까 배변활동이 이틀내내 안되네요 ㅠㅠ
식단에문제가있는건가요???
닭가슴살샐러드: 닭가슴살100g 파프리카 0.5개 양상추 한주먹 브로콜리 5개 오리엔탈소스 고구마 200g

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  • 다신D
    스킨스토리 2016.11.23 14:08

    섭취량이 줄면 변비 올수 있어요
    저도 3일째 식단제한 했더니 이틀째 응가가 안나오네요~

    답글
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  • 다신D
    다이어트다 2016.11.23 14:09

    먹는양이 너무 작아서 일꺼에요 한번에 확줄이시면 요요오기 쉬우니 천천히 조금씩 줄여가며 하시는게좋아요~

    답글
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  • 다신D
    제이블린 2016.11.23 15:25

    저녁에 요거트나 치즈 먹어쥬면 화장실 하루에 2번갑니다
    저는 그래요ㅋㅋ 원래 변비는 없었구요

    답글
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  • 다신D
    아쭈구리 2016.11.23 17:43

    물을 많이 드셔야 해요 일부러라도 2리터 드세요 저는 생수병 하나 옆에 두고 하루에 한개 이상씩 마시려고 해요 물을 배터지세 마시면 변비도 밀어 내요

    답글
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