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다이어트 레시피

닭가슴살 샌드위치!

다신등급

리즈시절을기억하자

1
  • 2016.11.23 08:59
  • 895
  • 3

닭가슴살 샌드위치!

레시피라고 하기는 뭐하지만 너무 맛있어서 올려봅니다!
예전에 다이어트 한다고 저렴한 닭가슴살을 찾다가 브랜드없는 닭가슴살을 샀는데 너무 맛없고 뻑뻑해서 다이어트 흐지부지 넘어간적이있었어요 ...!! 다시 다이어트 시작하는데 냉동실에 뒀던게 생각이나서 한번 만들어봤습니다ㅋㅋ

재료는 샌드위치 한개분량으로
통밀빵2조각.양상추 한줌.삶은계란 하나 . 닭가슴살100g
플레인요거트 반개


저는 닭가슴살을 냉동이고 찢기지도 않는제품이라서 믹서기에 갈았는데(으깨지지도않으뮤ㅠ) 다른분들은 찢거나 으깨주시면 되용 !
그렇게 잘게 잘라진닭가슴살과 삶은계란. 플레인요거트 반개를넣고 쒜킷쒜킷 비벼서 샐러드를 만들어용

통밀빵 양쪽에 샐러드를 펴바르고 양상추를 넣고 포개줍니다
(기호에 따라 저는 토핑용 아몬드와 건포도 몇알 넣고 치즈한장까지 크흑..)

갠적으로 랩에싸서 하루숙성시키니까 더 맛있더라구요!
맛은 살찔것같은 맛인데 저칼로리!! 근데 계산해보니까 그렇게 저칼로리도 아닌것같... 대충 350칼로리 정도 나오네요 ㅠㅠ
맛있게드세용♡

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  • 다신D
    살찌닝a 2017.01.10 16:30

    다이어트 음식으로 괜찮은거같아요 ㅎ

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  • 다신D
    에플파인에플 2016.12.01 18:41

    맛있게보여요!

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  • 다신D
    밍밍72 2016.11.23 16:34

    저는 요거트 안넣고 훈제 닭가슴살이랑 토마토 넣어요 :) 그럼 훈제맛에 소스도 필요 없더라구요!
    빵을 호밀빵으로 쓰면 200칼로리도 안나와요 ^o^

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