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줄넘기 경제적으로 하는 방법(체험담)...

다신등급

비드어

  • 2016.11.22 13:29
  • 81
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안녕하세요...비드어입니다.
오랜만에 글올리네요...^^

줄넘기하다가 느낀건데요...
1시간에 4000번 줄넘기에 도전해 봤습니다~

300개씩 끊어서 13회 + 100개를 했을 때~
1kg가량 감량이 되네요...(60분)
이거는~ 9km 달리기(60분) 했을 때도 마찬가지 운동량이고요...

다른방법, 쉽고 빨리 끝내면~
200개씩 20회를 하면~(40분) 600g이 빠지네요...

이런 결과로 얻은 결론~
최대심박수 근처로 움직여야(운동) 살이 빠진다는 사실...

1년반에 걸쳐서
78.5 -> 67.6kg (-11kg)
감량후에 잠시 쉬고 있는 상태네요...

쉬는동안~ 69~70 정도로 유지하고,
3차로 다시 운동시작 하려합니다...^^

1차 목표:68
2차 목표:66 - 여기까지 달성
3차 목표:64 인데요...

기초대사량 늘리는게 관건이네요...ㅠㅠ

큰단위 살빼기~ 유산소운동(걷기.달리기,줄넘기...)
큰단위 살안찌기~ 근력운동(기초대사량 올리기,허벅지,등배근)

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