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비포&애프터

11자 복근 만들기 1주차 0주차 비교

다신등급

6kg만 더!

1
  • 2016.11.21 11:52
  • 314
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11자 복근 만들기 1주차 0주차 비교

시작 첫날 제 뱃살ㅠㅠ

11자 복근 만들기 1주차 0주차 비교

11자 복근 만들기 1주차 0주차 비교

그리고 1주지난 뒤 의 제 뱃살~
아주 쬐끔 들어갔고 몸무게가 57로 나와 있는데 오늘 아침에 확인 했을때는 56.5정도 나왔어요^^(원래는58.2였어요)
운동은 티파니 허리 운동이랑 레배카 11자 복근 운동 그리고 가벼운 유산소 운동하고 허리 스트레칭 해줬어요 모든 운동은 2세트 했고 유산소 운동은 30분만 했어요
티파니 운동은 하기전에 스트레칭이랑 준비 운동 필수인 것 같아요 순간 갑자기 누가 허리 칼로 찌르는 줄 알았어요ㅜㅜ
남은 3주도 열심히 하겠습니다!
식단은
아침:밥, 반찬 조금
점심:현미밥, 연근 조림
저녁:사과, 삶은계란, 두부, 바나나 (이중에 골라 먹었어요)

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