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다이어트 레시피

간단하고 맛있고 오래먹을수있는 저칼로리 마녀스프

다신등급

예진20206

  • 2016.11.19 04:16
  • 1,336
  • 4

마녀스프영업하러왔어요 😄
2키로그램짜리 냄비하나꽉채워만들어도 720칼로리!
1회분량 (100~200그람) 100칼로리안넘는 한끼식사 해결할수있어요
제 다이어트 일등식사?랍니다 ㅋㅋㅋ

재료는
양배추 한통
토마토 1~2개 (새콤한 토마토맛 좋아하시는분은 더넣으셔도돼요)
샐러리 1~2대 (이것도 재료양은 개량가능)
양파 1~2개
고형카레,카레가루 한블럭(한스푼)
치킨스톡 300ml
물 원하는만큼

여기까지가 대중적으로 알려진 레시피인것같고, 저는 여기서 맛있게하려고 제가 좋아하는거 넣는게 따로있는데요. 이거 안넣으면 맛없어서 먹기가 힘들더라구요 ㅠㅠ

팽이버섯 100g (저칼로리에 재미있는 고기같은? 식감을 더해줘서 좋더라구요)
닭가슴살 100g (육수내고 고기만건져내서 잘게잘게 찢어서 다시넣어요)

저는 이렇게만들어서 일주일내내 하루한끼정도 이걸로때워요. 너무 배고플때 간식으로먹기에도 밥먹는기분이라 포만감있는데 칼로리는적어서 좋구요

입맛이 좀 갈리는것같긴한데 전 이게 너무맛있어서 일반식먹기보다 좋더라구요. 무엇보다 날추운데 차가운 샐러드보단 따듯한음식 먹고싶잖아요 ㅠㅠ

주의점!!! 탄수화물 지방 단백질함량이 떨어지기때문에 세끼 이걸로드시면 절대안돼요 주요영양소는 꼭! 다른걸 보충해서 드시길바랍니다!!

간단하고 맛있고 오래먹을수있는 저칼로리 마녀스프

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  • 다신D
    반공기 2016.11.20 21:49

    좋내요

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  • 다신D
    비키니44 2016.11.20 07:43

    칼로리는 낮고 영양소는 풍부한 레시피네요~

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  • 다신D
    Asdic 2016.11.20 02:24

    오 안그래도 위에 있는 재료들이 집에 있는데 한번 만들어봐야되겟어용 ㅎㅎㅎ 레시피 고마워요!!!

    답글
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  • 다신D
    *지치지않을거야* 2016.11.19 14:16

    한번도 먹어본 적이 없는데 날 추울때 든든하면서도 열량 걱정없는 끼니가 되겠네요.^^

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