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다이어트 레시피

캐디의 맛있는 다이어트 2탄. 다이어트보쌈만들기

다신등급

캐디봉봉

1 8 1
  • 2016.10.30 16:00
  • 1,960
  • 10

인스타 dnel92139(계정분실로 재갑했어요ㅠㅠ
캐디의 맛있는다이어트2탄.다이어트보쌈!
(봉봉17☞캐디봉봉 닉변)

캐디의 맛있는 다이어트1탄으로 두끼 약300kcal 볶음밥 레시피를 가져왔을 때 뜨거운 관심을 받았는데요,
(방금 3001조회수 넘기고 댓45. 알림 안본동안 댓글이 우르르쌓여서 한분한분 댓글 못드리고 단체답글해서 죄송해요ㅠㅠ)
글을 소홀히하고 다이어트에 헤이해진 것에 반성하며 바로 2탄을 데려왔습니다!시험기간에 찍어두고 못올렸던 캐디의 맛있는 다이어트 2탄.이름하여 다이어트보쌈!!(이건 제가 만든 게 아니구 책에서 본건데 어떤책인지 기억이안나요ㅠ)

다이어트하며 고기와 멀어지신 분들이 많을텐데요, 캐디의 경우 자다가도 고기냄새에 깨어나는 고기소녀입니다. 밥은 체해도 고기는 안체하는..매일 하루도안거르고 하루 한두끼 고기를 먹어도 질리질 않았던 캐디입니다ㅋㅋㅋ 다이어트하는동안에도 고기는 먹었지만 양념불고기는 저멀리..양념 넘나 못된것😂😂 그래도 고기는 먹고살아야죠!어떻게하면 보다 맛있게.착하게.고기를 먹을수있는가!! 고기1편,보쌈!
그리하여!! 고기를 먹고싶지만 칼로리가 신경쓰여 멀리하시는 모든 다이어터 분들께 이 레시피를 바칩니다.

재료)돼지안심300g 된장1T 생마늘 후추가루 쌈채소.양배추

부재료)대파(캐디는 대파가 떨어진상황이라 생략해줬어요)


우선 쌈채소는 흐르는 물에 씻어서 찬물에 담궈주세요! 귀찮다면 그냥 마지막에 꺼내셔도좋아요. 캐디는 직전에 꺼내서 씻었어요.

캐디의 맛있는 다이어트 2탄. 다이어트보쌈만들기

물을 끓여주세요

캐디의 맛있는 다이어트 2탄. 다이어트보쌈만들기

보글보글~
된장을 한스푼 넣어주세요!

캐디의 맛있는 다이어트 2탄. 다이어트보쌈만들기

살짝 풀어주시고

캐디의 맛있는 다이어트 2탄. 다이어트보쌈만들기

마늘을 다져서 넣어주세요

캐디의 맛있는 다이어트 2탄. 다이어트보쌈만들기

후추를 뿌려주시고##

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캐디의 맛있는 다이어트 2탄. 다이어트보쌈만들기

고루섞어주세요!쉐낏쉐낏이쉐낏

캐디의 맛있는 다이어트 2탄. 다이어트보쌈만들기

육수가 끓으면 고기 투하! 우리의 메인이죠 크크크고기는 언제나 옳다!
돼지고기는 덜익으면 안되므로(소는 가볍게 익혀주는게 맛있죠!!) 20분이상끓여주세요. 불이 강하다하면 15분정도!(캐디늠 애초에 얇게 해와서 샤브샤브처럼 넣자마자 얼마안되서 금방 익었어요! 인내심이 부족하다싶으면 미리 살때 얇게 썰어달라하시면 금방 익어요!)

캐디의 맛있는 다이어트 2탄. 다이어트보쌈만들기

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얇게 했더니 금방 익어가요오

캐디의 맛있는 다이어트 2탄. 다이어트보쌈만들기

빼먹은 한덩이는 샤브샤브

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캐디의 맛있는 다이어트 2탄. 다이어트보쌈만들기

남은 육수만으로도 냄새가..캬~

캐디의 맛있는 다이어트 2탄. 다이어트보쌈만들기

다 익은 고기를 먹기 좋게 썰은 다음 건조한 것 보다 촉촉한 게 더 맛있으니 살짝 육수를 뿌려주시고 양배추 혹은 쌈채소랑 드셔주면 좋아용

캐디의 맛있는 다이어트 2탄. 다이어트보쌈만들기

캐디의 맛있는 다이어트 2탄. 다이어트보쌈만들기

몸에게 미안하지않은 다이어트 보쌈!!
탄수화물이 너무 적으니 현미밥이나 잡곡밥을 반공기정도 같이 드셔주세요. 단백질은 충분! 2인분기준이며 캐디의경우 세끼로나눠먹었어요!상추는많이많이~~
상추.양파 등은 마이너스라 양껏 먹고싶은 만큼 먹으라들었어요. 비록한달이지만 피티했을 때 트레이너님이 해주신말씀!제한없이 배터지게먹어도된대요!!

11월1일부터 인스타활동 시작하니 인스타 팔로도 많이해주세용
헤이해진 마음, 인스타에서 식단.운동일기로 다잡아보렵니당
다이렉트 소통 질문 다환영해요

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  • 다신D
    rla99 2016.11.18 00:14

    대박ㅜㅜㅜ 감사해요 덕분에 좋은정보알았어요ㅜ

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  • 다신D
    달보드레주 2016.11.17 10:07

    안심보쌈 ㅎ 맛있어보여요 ㅎ

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  • 다신D
    DIET SES 2016.11.05 21:18

    안심으로 수육하면 몇 칼로리 정도 될까요 ?

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  • 다신D
    기뮤정 2016.11.02 18:32

    우아 보쌈이라니 저도 한번 따라해봐야겠어요!!! 든든한데 칼로리가 저정도라니!!😃

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  • 다신D
    감사하며살기 2016.11.02 14:03

    안심으로도 보쌈을 하네요^^

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  • 다신D
    ㅎㅏㅇㅏ 2016.11.02 07:56

    .

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  • 다신D
    cety80 2016.11.01 22:40

    보쌈 넘 맛나요~

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  • 다신D
    택둥이 2016.11.01 11:41

    저두 해먹어야겠어요 ㅎㅎ

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  • 다신D
    eskiss79 2016.10.31 10:12

    오늘은 저도 보쌈먹어야겠어요

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  • 다신D
    쑤블리9 2016.10.31 08:24

    내사랑 보쌈♡

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