네 이제 괜찮을꺼 같네요

초코밀 아아 감사합니다ㅎㅎ

Alice01 시기는 사람마다 다 달라요.
강도를 높이는 이유가 지금하는 운동이 더이상 자극을 주지 못해서 자극점을 찾기위한 거니까 본인이 운동을 하는 도중이나 한 뒤 엄청 힘들면 적정강도.
근육통이 생기면 지금 근력이.견딜 수 있는 것보다 강한 강도.
운동중에 힘듦을 못 느끼거나 후에도 그다지 엄청 힘듦을 못 느낀다면 저강도로 하고 있으니 강도를 높이면 돼요.

greenland
그럼 마일리 사이러스나 티파니 운동은 도움이 안돼나요?

초코밀 운동 강도는 언제부터 높여야 할까요?

현재 어떤 상태에서 어떤 다이어트가 목표인지에 따라 다를 것 같습니다. 만일 체지방 감량이 목적이시라면 공원 1시간 걷기보다는 인터벌로 30~40분 (가벼운조깅2분-빨리걷기1분 ×10~13세트반복)이 더 나으실거예요.

괜찮죠. 서서히 강도도 늘리고 운동종류 늘려가시면 돼요~