바람구두유산소 근육 운동 8:2 ..좋은 정보네요! :) 감사요

전혀 안먹었구요~ 유청단백이나 대두 단백질의 성분을 제가 믿을 수가 없어서ᆢ 약간의 호르몬제가 들어 있다고해서 젊은 사람은 괜찮지만ᆢ
하루 두끼 일반식하시고 한끼만 과일 갈아 먹고 제가 애주가라 술도 좀 먹고^^
이틀전에 인바디 체크했는데 근육은 거의 문제가 없었어요~ 시간을 길게 두시고 천천히 내가 먹고 싶은거 먹고 빼도 충분히 빠짐니다 저도 환골탈태 했어요^^

리뮈2 처음하시면 15개씩 3세트 기본입니다. 넘 힘드시면 12개씩 3세트 그리고 12개 3세트가 덜 버거워지면 13개 3세트 이런식으로 하셔요.
15개 3세트가 수월해지면 5세트로 늘리시거나 중량을 늘리심 됩니다.
근력운동은 힘들때하는 마지막 1개에서 근육이 생기는거라 힘들어도 참고 해보세요~

뽀끌마눌 몇세트씩하는게좋을까요?

바람구두 단백질은따로안챙겨드셧어요?

리뮈2 처음엔 1kg 아령으로 시작하시고 보면서 중량을 늘리셔야 합니다. 늘 같은 무게로 운동해도 근육이 늘지않아요.

유산소8: 무산소2 로 다이어트 할때는 비중을 그렇게 두라고 하더군요. 저같은 경우는 특별히 다아어트식을 먹지 않았는데도 근력은 보충이 됐습니다,

뽀끌마눌 알겟습니다ㅜㅜ댓글감사드려요ㅎ

리뮈2 아령이나 캐들벨처럼 중량있는 근력운동으로 대체해보세요.

뽀끌마눌 근력하고 유산소둘다하는데 근력은 맨몸운동을많이해요ㅜ