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다이어트 일기

10월 10일 (음식 736kcal, 운동 1140kcal)

다신등급

백신부인

  • 2016.10.13 23:19
  • 33
  • 0

  • 음식
  • 운동

736/ 1916

1140/ 319

성공
(2001)

아침식사 : 132kcal (17.93%)
[하림] 구운계란흰자 (1캔,135g) 59kcal
당근 (1개, 15g) 5kcal
방울토마토 (4개, 50g) 8kcal
파프리카 (1개, 15g) 2kcal
[서울우유] 슬라이스치즈 (1장,20g) 58kcal

점심식사 : 411kcal (55.84%)
새싹비빔밥 (1인분,200g) 241kcal
계란후라이 (1개,53g) 115kcal
[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포,12g) 55kcal

저녁식사 : 193kcal (26.22%)
전복죽 (1인분, 200g) 147kcal
애호박볶음 (1인분, 15g) 46kcal

운동 : 1,140kcal
스피닝 (60분) 840kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
머신 레그프레스 (10분) 80kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (10분) 73kcal
이두운동 덤벨컬 (10분) 60kcal
크런치 (30회) 7kcal
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