다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 후 단백질 섭취
LaVieEnRose
- 2016.10.02 18:26
- 256
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운동 직후 계란 흰자 2개 먹고 30-40분 후에 밥을 먹으려 하는데 닭가슴살과 함께 소량의 탄수화물(고구마 등) 섭취해도 괜찮을까요? 운동하고 섭취하는 음식은 다 살로 간다는 글을 봐서ㅠㅠ 운동하고 시간이 많이 지나지 않은 때라 탄수화물 먹으면 안 좋을것 같기도 하고.. 저렇게 먹는거 어떤가요??!
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운동 후에 아무것도 안먹으면 근손실와요ㅠㅠ 살이 찌지 않는것도 중요하지만 애써 만든 근육 잃지 않는것도 중요하잖아요! 운동 후 식사에 대해서는 저도 초보라 쉽게 어떻게 하라고 말씀드리기가 어렵네요ㅠㅠ 초록창에 조금만 검색해도 정보 많이 나오니 걸러서 보시면 될것 같아요 그리고 저는 운동끝나면 쥬스 100밀리리터 정도(큰 한모금) 마시고 계란 2알 먹습니다~ 단백질이 흡수되기 위해서는 탄수화물이 필요하다고 하는데, 액체형태가 가장 빠르다고 해서 이렇게 해주고 있어요.
16350 근손실 ㅠㅠ 절대 안되죠!! 액체형태가 빠르다는건 전혀 몰랐던 이야기네요 정보 감사합니다! :D