다짐! ㅡ 소식과운동!

앞으로 한달동안 코치님 말씀 잘듣고 열심히해서 6키로 감량 목표!
아자 아자~

창피하지만 1일차고 처음과 끝의 저의 모습을 보고자 사진도 첨부했어요^^;;

아침엔 출근하기 바빠서 몽키바나나먹었는데 일반 바나나보다 칼로리가높네요. 담부터는 일반으로...
점심엔 매장에서 다같이 시켜먹어서 밥은 저만큼에 제육은 두조각먹었어요.
저녁엔 코치님식단으로 먹겠다고 저리 차려놓았는데 닭가슴살도 100g만 먹었고,양상추 오이는 손도 못댔어요.

(질문)식단이 생각보다 양이 많은데 꼭 다 채워먹어야할까요? 그리고 견과류대신 검정콩으로볶아 먹어도 되는지요? 저녁시간이 늦은편이라 넘 많은 양이예요~ 퇴근해서 저녁먹고나면 8시인데 중간에 간식을 먹고 저녁을 조금 먹어야하는지 조언 구해요. 저녁먹고는 물말고는 안 먹고있고 보통 12시 넘어서 자요.