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다이어트 일기

(요잉 1일차) 09월 19일 (음식 1229kcal, 운동 330kcal)

다신등급

사유루

  • 2016.09.19 20:49
  • 29
  • 0

조금 먹고, 운동하고, 찜질까지 해서 힘들었던 하루!

  • 음식
  • 운동

1229/ 1527

330/ 254

성공
(374)

아침식사 : 215kcal (17.49%)
[청정원] 고구마츄 (1봉,60g) 165kcal
[풀무원] 녹즙 러브미케일&셀러리 (1회분,120g) 50kcal

점심식사 : 270kcal (21.97%)

열무김치 (1소접시,35g) 12kcal
[수지스] 그릴드 닭가슴살 (1회,50g) 48kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (0.5소접시,7.5g) 9kcal
표고버섯볶음 (1인분,67.8g) 106kcal
깻잎 (6.0장, 7g) 2kcal
잡곡밥 (0.3공기, 63g) 93kcal

오후 간식 : 121kcal (9.85%)

20시 30분

검은콩뻥튀기 (1소접시, 30g) 121kcal

저녁식사 : 623kcal (50.69%)

열무김치 (1소접시,35g) 12kcal
[수지스] 그릴드 닭가슴살 (1회,50g) 48kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (0.5소접시,7.5g) 9kcal
표고버섯볶음 (1인분,67.8g) 106kcal
깻잎 (4장,5g) 2kcal
잡곡밥 (1공기,210g) 312kcal
계란후라이 (1개,53g) 115kcal
김 (1회분,100g) 19kcal

운동 : 330kcal
재즈댄스 (60분) 330kcal
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