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비포&애프터

다이어트시작!비포올리고 마음다잡기

다신등급

춘츄니

  • 2016.09.14 23:00
  • 1,352
  • 23

다이어트시작!비포올리고 마음다잡기

164 cm 1년반동안 남편이랑 야식과술을 일주일에 3-4번먹었더니 12키로쪄서 68kg이되서..
옷도 다 안맞고 몸도안좋아진거같아서
다이어트시작합니다.
힘을주세요~다신님들의 비법도알려주세요

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  • 다신D
    randy20000 2016.09.20 07:32

    저랑비슷해요~~ 화이팅해요~~^^

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  • 다신D
    춘츄니 2016.09.20 00:55

    바람에 날아가게 한달안됬는데 4키로나빼시다니 대단하세요~공복운동조금하는데 저녁운동이 더 좋나요? 자세한글 감사합니다! 굿밤되시구 앞으로 같이 꼭 살빼서 후기올려요~~

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  • 다신D
    바람에 날아가게 2016.09.20 00:53

    헉!저랑 비슷하시네요...전 165에 69키로에서 다욧 시작했어요
    일단 일주일 정도 식단 조절하시고
    아침-계란 흰자3~4개 야채(방울토마토,양상추등등)
    점심-닭가슴살 100g,야채,과일 사과 1/4쪽크기(메론,사과.배,수박등비교적 칼로리 낮은 과일요)
    저녁-소고기or닭가슴살100g+밥1/4양,반찬(이뇨작용에 좋은걸로 드세요 예를 들면 쌈다시마,미역등등...국은 드시면 안됩니다.쌈장이나 된장 대신 고추장이나 초장을 애용하세요...쌈장 된장은 칼로리가 높아욥)
    이밖에 군것질이나 음료수 등등 말고 찬음료말고 따뜻한물,미지근한물 위주로 일주일만 눈딱 감고 지키시면 굳이 운동안해도 한달안에 3키로에서 4키로는 빠지더라구요
    유일하게 먹어도되는음료가있는데 시럽넣지않은 아메리카노 이구요
    저녁은 5시초반에 시작하셔서 6시 안에 끝내시고 일찍 주무세요
    첨엔 괴롭더라구요....
    에구구...저와 너무 같아서 주저리주저리 말이 많았네요...
    전 운동 병행하고있어요 어린이들 학교 보내놓고 pt가고 저녁 먹고 8시쯤 시민운동같은데 1시간씩 뛰고 오네요...뭐니뭐니해도 저녁운동이 젤로잘빠져요~전 신랑이 같이 해주거든요 야식 같이 끊고
    약 한달 안됐는데 65.1됐어요...
    27일이 한달이요....^^굳밤되세요^^

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  • 다신D
    춘츄니 2016.09.17 00:01

    Easyea 조인정 50가자~!! 같이 목표달성해요~^^화이팅!!

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  • 다신D
    50가자~!! 2016.09.17 00:00

    충분히 하실수 있어요 화이팅!!

    답글
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  • 다신D
    조인정 2016.09.16 23:57

    성공하시길 기원해요

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  • 다신D
    Easyea 2016.09.16 21:45

    같이 열심히 해보아요~~화이팅!!!

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  • 다신D
    춘츄니 2016.09.15 23:40

    답은있다 네네!!목표달성까지 화이팅!!즐건추석보내세요

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  • 다신D
    답은있다 2016.09.15 23:35

    같이 목표체중달성까지 화이팅합시당^^

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  • 다신D
    춘츄니 2016.09.15 21:32

    깜찍미야 아항~ 좋은정보감사해요! 유지쭈우~욱하시고 즐건 추석보내세요

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