°하얀수선화° 그렇게 하면 제 활동량에 비해 탄수화물 섭취가 너무 높을것같아서 걱정돼요ㅠㅠ...

아침에 아몬드 그거 말고 탄수를 음식으로.. 아몬드는 알갱이 몇알만.. 저녁도 저 칼로리면 고구마, 흰자, 오이나 토마토, 과일 1가지로 조금.. 이렇게 드시는게 몸에도 좋고 포만감이 있어서 밤에 배도 안고프고 다욧에도 도움이 더 되요.. 간편식이 아닌 음식으로 드시는게 요요예방도 되고 씹는것도 운동이에요 ㅠㅠ 제가 지금 밤고구마100g, 흰자3개, 토마토 큰거 1개, 배 100g 이렇게 먹는데 200 좀 더 나오거든요? 훨씬 배부르고 뇌 반응도 활발하대요..

9ㅎㅅㅎ9 앗. 감사합니다

바람난1004 활동량 설정때문에 그럴거예요! 저는 가벼운활동으로 설정되어있어용

이상해요. 저랑 몸무게.3키로 차이.나신데..전 2000칼로리.넘게.먹으라네요..

건돼가 되는 식단일까요..?ㅠㅠ

와 엄청 건강하게 드시네요^^