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다이어트 레시피

고구마빵

다신등급

natalie yi

  • 2016.09.08 00:43
  • 1,122
  • 18

고구마빵

고구마빵

보라_ 저 포슬포슬 이쁜자태를..


제이제이님의 고구마빵은 간단하고 포만감도 오래가서
종종해먹습니당

1.고구마두개 큰것을 굽거나 찝니다. 이때 계란은 분리해서 흰자는 냉동실 쏙!!
(고구마 찌면 물기가많더라구용 참고하세요)

2.다 익은 고구마를 으깬 후, 우유와 꿀이나 아가베시럽을 조금 넣습니다. 전 우유만 넣어용..
노른자도넣고 쉐낏쉐낏
고구마가 조금 식은 후에 넣어야합니당.

3. 냉동실에 넣어둔 흰자로 머랭을치고 머랭과 2를 슬슬 섞어줍니다. 약간 이불덮어주듯이 속속 덮어가며 섞어주세요.

4.유리그릇 같은데 넣고 렌지에 7분 돌립니다.

참고로 우유를 안넣어도 되는데 넣는게 보드랍고 폭신합니다
바나나 넣어봤는데 바나나뭉개진 냄새가 세서 개인적으로 별로였어요.
아까 반죽에 넣으라는 꿀이나 아가베시럽을 안넣은것은
저는 다된것에 살짝 발라주는게 더맛있고 촉촉하더라구욬ㅋㅋ

시나몬가루를 뿌리거나 견과류를 올려먹어도 맛나요
간식으로도 좋고 저녁에 소량의 탄수화물을 먹고플때 저렇게 곁들여먹기도해요.

교정중이라서 치과갔다온날은 그냥고구마먹기도 힘들어서 종종해먹습니당ㅋ
애기들 간식으로도 괜찮을거에요ㅋㅋ 검색해보면 간식으로 만드는분들도 많더라구용ㅎ

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  • 다신D
    유후훙 2016.09.26 18:23

    빵순이라 ㅜ 힘든대 해먹어봐야겟어요~~!

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  • 다신D
    여원랜드 2016.09.19 21:41

    맛있겠다~~ 왜 계속 배가고픈지

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  • 다신D
    natalie yi 2016.09.12 20:15

    빼자이쁜이 머랭은 흰자 분리해서 차갑게해두었다가 거품기로 섞어야하지만 저는 집에 맷돌같은.. 애가 있어요..ㅋㅋ칼날끼우면 채소 다져지고 플라스틱판끼우면 머랭쳐지는.. 그거로 해서 간단하게하는편이에요ㅜ

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  • 다신D
    빼자이쁜이 2016.09.09 14:24

    머랭은 어떻게 치나요? 너무 만들고 싶어서용 ㅎㅎ

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  • 다신D
    natalie yi 2016.09.09 13:02

    아니요ㅋ 안넣어요ㅋ

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  • 다신D
    뚜라꾸 2016.09.09 10:37

    머랭칠때 설탕 넣으시나요?

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  • 다신D
    슈브릿 2016.09.09 01:48

    해먹기 쉬울것같아요 맛있겠다..

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  • 다신D
    natalie yi 2016.09.08 23:50

    저 꼴랑한조각이 식사라니.. 저는 거의 간식으로먹는데요..식사때 곁들이기도하지만.. ㅜㅜ 저는 기초대사량 올리는게 목표라서 먹는양을 많이줄이지는않으려고 노력중이다보니 간식거리를 많이 만들어먹는편이에요

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  • 다신D
    연애하자0218 2016.09.08 23:32

    고구마빵 먹을때 한입 가득 먹고 싶어서 한조각 잘라서 다 밀어넣고 우적우적 씹고 나면 나의 한끼량이 사라져있음다..흑

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  • 다신D
    뽀끌마눌 2016.09.08 19:54

    내일 고구마사다 해봐야겠어요.

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