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다이어트 레시피

저염다이어터) 돌돌말은 타코

다신등급

Ruding

  • 2016.09.04 12:15
  • 1,102
  • 17

오랫만에 만들어보는 음식!

타코라고해야하나 부리또라고 해야하나
양상추를 넉넉히 넣고싶은 마음에
돌돌 말아만든 타코가 되었어요 ㅠㅠㅠㅠ
재료만 준비된다면 만드는건 은근 쉬운 레시피!
바로 재료설명 들어갈게요 :-)

양상추 손바닥크기 1-2잎
(마구 부셔서 넣다보면 양이 많아욤!)
양파채썬거 한줌
할라피뇨 5-6알, 토마토 주먹크기 1/4조각
저염소세지 검지 손가락길이 1개
또띠아 큰 1장 (작은건 2장)
은박호일


양상추를 막 구기듯 부신 후 씻어서 물기빼주세요
할라피뇨와 토마토를 토핑으로 넣을거에요!
그러니 잘게 다진 후 고루섞어 놔주세요 :-)

저염소세지를 십자모양으로 길게 자르면서
채썬양파와 같이 은은한 불에 푹 익혀주세요
(위*프 클**소세지를 구매했는데 시중소세지보다
덜 짭짤해요~ 소세지가 없으신 분은 다른 고기로
대체하셔도 되세요!)

그럼 여기서 준비 끝!

또띠아를 조금 따뜻하게 데우면 좋아요!
소세지와 양파를 구웠던 팬에 앞뒤로 한번씩 구워주시거나
렌지에 살짝 돌려서 따뜻한 상태로 준비해주세요!
(작은크기 또띠아 2장으로 준비하실 경우
서로 절반정도 포갠 후 펼처서 넓게 준비해주세요!)

여기섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
양상추올리고 양파올리고 소세지올리고
다진재료 넣고 돌돌말면 끝입니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
손질부터 완성까지 10분도 안걸렸어요!!!
(먹는시간이 5분인게 함정;;;;;;;;;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)

이번재료에서는 매번 요리할때마다
유일하게 사용하던 조미료인 올리브오일,후추도
넣지않고 재.료.만 사용했어요!

소세지에서 어느정도 기름이 나오기에
그 걸 활용해서 양파도 노릇노릇구웠구요
소세지와 할라피뇨,또띠아에 염분기가 들어있기에
추가로 간을 하지않아도 맛이 납니다 :-)
(시중에 파는 맛보다는 담백한편)

소세지가 없다면 닭다리살같이 부드러운 고깃살을
넣으면 더 맛있을것같아여!!!!!!!
간이 세지않다보니 고기마저 푸석하면
맛없...을...수도.................
열심히 만들었는데 맛없으면 속상합니다......ㅠㅠㅠ

크게 만들어 놓고 절반 잘라서 2끼로 나누어 먹었어요
하나만먹어도배불러옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ양상추를
팍팍넣엇더닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

-----------------------------------------

저는 음식 스트레스를 최대한 피하고 싶어서
제 입맛에 한 번 먹어보고 질려버릴 재료들을
억지로 먹으려 하지않고있어요
그래서 냉장고에 다이어트 기본식단 재료인
닭가슴살,두부,고구마,삶은달걀
없습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어쩌다맛보긴해도
집에서안먹어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이게뭐랄까....식단조절 하면서 스트레스받으면
자꾸 다른 음식이 계속생각나고 참다참다 나중에 정신줄놓고 미친폭식을하게되더라구옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사람마다 다른 방식,식단이 있는듯
저도 저만의 방식으로 감량효과를 크게봤습니다 :-)
감량 후 유지도 잘되구있어요!!!!!!!!
그리구, 이 어플을 사용하게 되면서
제가하는 방법 외에 더 편하고 간단한 방법도 알게되니 좋습니다좋아요!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
간만에 휴무일로 그럼 전 눈팅하러 이만 :-)!

저염다이어터) 돌돌말은 타코

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  • 다신D
    실잉 2016.09.16 21:48

    만들어먹어봐야겠어욥ㅎㅎ

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  • 다신D
    민정히메 2016.09.15 12:54

    꿀팁 감사합니당 ♡

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  • 다신D
    파랑새70 2016.09.10 09:42

    식단에 너무 스트레스 받으면 다이어트 못하죠.... 나만의 방법이 가장 좋은 것 같아요. 그걸 찾으셨으니 평생 가는 다이어트 성공이십니다. 홧팅!

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  • 다신D
    코난다신 2016.09.09 20:50

    우오ㅡ ㅠㅠ 맛있어 보여요

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  • 다신D
    natalie yi 2016.09.08 00:45

    모레 도시락, 요놈으로 정했습니당!!

    답글
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  • 다신D
    어차 2016.09.08 00:14

    맛있어보이네요!

    답글
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  • 다신D
    혀긔효늬 2016.09.07 10:27

    웅와 물리지안고 먹을수있을거같앙ㅎ

    답글
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  • 다신D
    으녕쑤 2016.09.07 08:11

    시중에서 파는거랑 비슷해보이네여 !!

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  • 다신D
    lele45 2016.09.06 10:23

    배고파요ㅜㅜ 먹고싶어용 ㅋㅋ

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  • 다신D
    9ㅎㅅㅎ9 2016.09.06 01:23

    서브웨이같아용

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