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다이어트 레시피

탄수화물 많이 먹은날

다신등급

쁘렛

  • 2016.09.02 13:52
  • 1,963
  • 7

재료
계란 흰자 3
더클래식우유 아빠숟갈 2
맛살 1줄
리코타치즈 25g
닭가슴살 한덩어리
두부 70g
허브솔트

탄수화물 많이 먹은날

그릇준비 조금큰걸로

탄수화물 많이 먹은날

계란 흰자 3개

탄수화물 많이 먹은날

우유를 아빠스푼 두숟갈 꽉 채워 넣고 분리되지 않도록 잘 섞기
그리고 맛살추가

탄수화물 많이 먹은날

전자레인지 50초 꺼내서 골고루 익히기 위해 완전히 다시 휘저은뒤 다시 전자레인지 50초에서 60초

탄수화물 많이 먹은날

리코타치즈 25g

탄수화물 많이 먹은날

해동한 닭가슴살 프라이팬에 기름대신 물넣고 굽기

탄수화물 많이 먹은날

저는 센불 중간불 돌아가면서 구웠어요 물이 줄어들면 다시 계속 넣으셔야되요

탄수화물 많이 먹은날

완성된 닭가슴살

탄수화물 많이 먹은날

생두부 추가

탄수화물 많이 먹은날

허브솔트

탄수화물 많이 먹은날

다섯번 살짝 촵촵

탄수화물 많이 먹은날

완성

탄수화물 많이 먹은날

300칼로리에서 1모자라고 살짝 누락된게 있는데 단백질만 50g이상

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  • 다신D
    살빼는동휘 2016.09.12 00:11

    리코타치즈안넣으면어때요?

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  • 다신D
    꽃보다김미숑♡ 2016.09.07 10:18

    탄수화물은 끊기가 너무 어렵다는ㅜㅜ

    답글
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  • 다신D
    Julie3570 2016.09.06 23:23

    맛있어 보여요!

    답글
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  • 다신D
    아자아자zz 2016.09.06 02:40

    와~ 저도 꼭해먹어 봐야겠어요~

    답글
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  • 다신D
    하니스 2016.09.04 10:34

    맛있어 보여요 리코타치즈👍

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  • 다신D
    봄희망 2016.09.03 20:55

    와 무슨맛인지 너무 궁금해요
    꼭해먹어봐야겠어요 !!

    답글
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  • 다신D
    살빼자지현아 2016.09.03 17:45

    오오 나중에 해먹어봐야겠어요

    답글
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